బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం గురించి తెలుసుకోండి

బరువు తగ్గడానికి ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం గురించి తెలుసుకోండి

అధిక బరువు చాలా సాధారణ మరియు బాధించే ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది చాలా మంది ప్రజలు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు.

ఈ సందర్భంలో, ఉడకబెట్టిన గుడ్డు ఆహారం అనేది బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం, ఇందులో ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక భోజనంలో ఉడికించిన గుడ్లు తినడం ఉంటుంది, న్యూయార్క్ పోస్ట్ ప్రకారం. అయితే ఇది నిజంగా విజయవంతమైందా?

సంక్లిష్టమైనది కాదు

నిపుణులు ఆహారం గురించి కొన్ని అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారు, ఇది కేవలం రెండు వారాల్లో 25 పౌండ్ల (సుమారు 11 కిలోగ్రాములు) వరకు కోల్పోవడానికి ప్రజలకు సహాయం చేస్తుంది.

ఆహారం మొదటగా 2018 పుస్తకంలో "ది బాయిల్డ్ ఎగ్ డైట్: ది ఫాస్ట్ అండ్ ఈజీ వే టు లూస్ వెయిట్!" ఏరియల్ చాండ్లర్ ద్వారా. టిక్‌టాక్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో డైట్ విస్తృతంగా ప్రచారం చేయబడినప్పటికీ, డైట్‌ని అనుసరించే కొంతమంది ప్రముఖులు కూడా ఉన్నారు మరియు నికోల్ కిడ్‌మాన్ “కోల్డ్ మౌంటైన్” చిత్రంలో నటించడానికి ముందు ఉడికించిన గుడ్డు ఆహారం తిన్నారని చెప్పబడింది.

ఆహారం సంక్లిష్టమైనది లేదా అనుసరించడం కష్టం కాదు. అల్పాహారం కనీసం రెండు గుడ్లు మరియు ఒక పండు ముక్కను కలిగి ఉంటుంది, కూరగాయలు లేదా తక్కువ కార్బ్ ప్రోటీన్‌ను చేర్చే ఎంపిక ఉంటుంది. భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలతో పాటు గుడ్లు లేదా లీన్ ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

ఇది సమతుల్య పోషణను అందించదు

లేకపోతే, జీరో కేలరీల పానీయాలు, లీన్ మాంసాలు, పిండి లేని కూరగాయలు, తక్కువ కార్బ్ పండ్లు, తక్కువ కొవ్వులు, నూనెలు మరియు మీకు నచ్చిన మసాలాలు లేదా మూలికలు వంటి ఇతర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను జోడించడానికి మీకు స్వాగతం.

ఈ విషయంలో, ఆహారం డజన్ల కొద్దీ ఇతర తక్కువ కార్బ్ ఆహారాల మాదిరిగానే ఉంటుంది.

"ఇది తక్కువ కేలరీల, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం యొక్క సంస్కరణ, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలికంగా స్థిరంగా ఉండదు మరియు మీ శరీరానికి సమతుల్య పోషణను అందించదు" అని న్యూయార్క్ నగరానికి చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు ఎరిన్ చెప్పారు. పాలిన్స్కీ-వాడే.

తినడానికి నిషేధించబడిన ఆహారాలు

ఉడకబెట్టిన గుడ్డు ఆహారాన్ని అనుసరించకుండా నిషేధించబడిన అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయని ఆమె ఎత్తి చూపింది, వాటిలో:

-రొట్టె, పాస్తా, క్వినోవా, కౌస్కాస్ మరియు బార్లీ.

-పాలు, జున్ను మరియు పెరుగుతో సహా పాల ఉత్పత్తులు.

- బంగాళదుంపలు.

- మొక్కజొన్న విత్తనాలు.

-బఠానీలు, బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు.

- అరటి, పైనాపిల్ మరియు మామిడి వంటి పండ్లు.

-సోడా, జ్యూస్, స్వీట్ టీ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి తీపి పానీయాలు.

నీటి నష్టం

ఈ పరిమితుల కారణంగా, చాలా మందికి ఆహారాన్ని దీర్ఘకాలికంగా అనుసరించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. "ఇది దీర్ఘకాలంలో పోషకాహార లోపాలకు దారితీయవచ్చు మరియు నిలకడగా ఉండదు" అని పాలిన్స్కీ-వేడ్ జోడించారు.

కానీ ఈ సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, ఆహారాన్ని అనుసరించిన వ్యక్తులు కొంత స్వల్పకాలిక విజయాన్ని నివేదించారు. టిక్‌టాక్‌లోని ఒకరు అతను ఒక వారంలో 5 పౌండ్లు కోల్పోయినట్లు చెప్పారు. మరొకరు కొనసాగించారు: "వ్యవస్థ ఖచ్చితంగా పనిచేసింది."

అయితే, ఒక వ్యక్తి మరింత సాధారణ ఫిర్యాదు చేసాడు, "గుడ్డు ఆహారం గుడ్ల కారణంగా మిమ్మల్ని కాల్చేస్తుంది. "నేను చేసాను మరియు అది పనిచేసింది, కానీ నేను ఇప్పుడు గుడ్లను ద్వేషిస్తున్నాను."

గుడ్డు ఆహారంలో కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు రెండూ తక్కువగా ఉన్నందున డైటర్‌లు కొంత బరువు తగ్గవచ్చని పాలిన్స్‌కి-వాడే అంగీకరిస్తున్నారు, "ప్రారంభ బరువు తగ్గడం వలన నీటి నష్టం ఉంటుంది, ఇది నాటకీయ ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది కానీ శరీర కొవ్వును గణనీయంగా కోల్పోదు" అని వివరిస్తుంది.

వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడు

పాలిన్స్కీ-వాడే మరియు ఇతర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అలాగే ఆహారాన్ని ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల ప్రకారం, ఆహారం కొన్ని వారాలపాటు మంచిదే అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో అది నిలకడగా ఉండదు.

అప్పుడు, మీరు కోల్పోయిన మొత్తం బరువును తిరిగి పొందగలుగుతారు మరియు మరెన్నో ప్రజలు చాలా నిర్బంధ ఆహారాలను అనుసరించిన తర్వాత తరచుగా అతిగా తింటారు, పాలిన్స్కీ-వేడ్ చెప్పారు. ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక ఆహార ప్రణాళిక గురించి చర్చించడానికి డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడటం తెలివైన విధానం.

పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

గుడ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని గమనించాలి మరియు అవి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ బి2), బయోటిన్ (బి7), సెలీనియం మరియు అయోడిన్, కొన్నింటికి..

ఇది అధిక మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, ఇది వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులకు సందేహాస్పదంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి గుడ్డు అధికంగా ఉండే ఆహారంలోకి దూకడానికి ముందు డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం