రోజూ విటమిన్ సి తీసుకోండి, అది ఏమి చేస్తుంది?

రోజూ విటమిన్ సి తీసుకోండి, అది ఏమి చేస్తుంది?

విటమిన్ సి, ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కనుగొనబడుతుంది, మరికొన్నింటికి జోడించబడుతుంది మరియు పథ్యసంబంధమైన సప్లిమెంట్‌గా కూడా లభిస్తుంది, అయితే ఈ విటమిన్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో మీకు తెలుసా?

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ఫిలడెల్ఫియాలోని ఐన్‌స్టీన్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని అత్యవసర వైద్యుడు డారెన్ మెరైన్స్, ప్రతి ఆహారంలో విటమిన్ అవసరమని మరియు ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యమని వెల్లడించారు.

విటమిన్ సి చాలా ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటుందని మరియు శరీరం తయారు చేయదని మరియు సిట్రస్ పండ్లు, మిరియాలు, టొమాటోలు, సీతాఫలం, బంగాళాదుంపలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బచ్చలికూరలో లభిస్తుందని, కొందరు దీనిని సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారని ఆయన వివరించారు.

కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

డాక్టర్ మెరైన్స్ ఈట్ దిస్ నాట్ దట్‌కి వివరించాడు, విటమిన్ సి బంధన కణజాలంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు గాయం నయం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

అలాగే, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ అని ఆమె వివరించింది, అంటే ఇది సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి పాత్ర పోషిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది చాలా అవసరం, డాక్టర్ మెరైన్స్ జోడించారు, అందుకే ఇది అనేక చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ముఖ్యమైన పదార్ధంగా ఉంది.

క్యాన్సర్ నివారణ

అదనంగా, అనేక పరిశోధనలు విటమిన్ సి క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పాయి. "చాలా కేసు-నియంత్రణ అధ్యయనాలు విటమిన్ సి తీసుకోవడం మరియు ఊపిరితిత్తులు, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు లేదా పురీషనాళం, కడుపు, నోటి కుహరం, స్వరపేటిక లేదా ఫారింక్స్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌ల మధ్య విలోమ సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి" అని ఆమె వెల్లడించింది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

సమాంతరంగా, అమెరికాలోని నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నివేదించింది, విటమిన్ సి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

85000 కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు పాల్గొన్న అతిపెద్ద అధ్యయనాలలో ఒకటి, దీనిని ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ (అంటే, సప్లిమెంట్లు) రెండింటిలోనూ తీసుకోవడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు.

మరికొందరు ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని కనుగొన్నారు.

కంటి చూపును కాపాడుతుంది

సందర్భానుసారంగా, విటమిన్ సి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం, వృద్ధులలో దృష్టిని కోల్పోవడానికి రెండు ప్రధాన కారణాలను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడగలదని బలవంతపు సాక్ష్యం ఉంది.

ఇనుమును కాపాడుతుంది

విటమిన్ సి మీ శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం 100 mg విటమిన్ సి రక్తాన్ని నిర్మించే మినరల్ శోషణను 67% మెరుగుపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

రేకి థెరపీ ఎలా ఉంది మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?