వారంలో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు?

మీరు అనుసరించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు ఐ  కింది వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు:
XNUMX- రోజుకు మూడు పూటలా తినండి, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం ఒకటి అతిపెద్దది, మరొకటి సూప్ లేదా సలాడ్ వంటి తేలికైన భోజనం.
XNUMX- ఆకలితో అలమటించకండి, భోజనంలో ఒకటి తినకపోవడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తదుపరి భోజనాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
6- జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి, పగటిపూట 8 నుండి XNUMX గ్లాసుల నీరు త్రాగడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి.
XNUMX- బ్రెడ్‌కి దూరంగా ఉండండి, బ్రెడ్‌లోని ఈస్ట్ అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది.
XNUMX- చక్కెర పదార్ధాలను మానుకోండి మరియు పండ్లను ఎంచుకోండి
XNUMX- మీ ఆహారంలో ఉప్పును జోడించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీరు చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది.
XNUMX- నిదానంగా తినండి, మీకు త్వరగా కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, తద్వారా ఆహారం వేగంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను నివారిస్తుంది.
XNUMX- మీరు ప్లేట్‌లో ఉంచిన పరిమాణాలను చూడండి.