మూడ్నెస్ యొక్క ఐదు వింత కారణాలు

మూడ్నెస్ యొక్క ఐదు వింత కారణాలు

మూడ్ స్వింగ్స్ లేదా ఆంగ్లంలో "మూడ్ స్వింగ్స్" అనేది వ్యక్తులలో భావాలు మరియు భావోద్వేగాల ప్రవాహం యొక్క వేగం మరియు తీవ్రతను వివరించడానికి ఉపయోగించే ఒక దృగ్విషయం, ఇది వారి మానసిక స్థితి మరియు అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రజలు తరచుగా మానసిక కల్లోలంను విపరీతమైన ఆనందం మరియు సంతృప్తి నుండి కోపం, బాధ మరియు నిరాశ వరకు విరుద్ధమైన భావోద్వేగాల సుడిగుండంగా అభివర్ణిస్తారు.

కొంతమంది తమ మూడ్‌లో మార్పుకు కారణమయ్యే స్పార్క్‌ను గుర్తించగలుగుతారు, కానీ స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మానసిక కల్లోలం సంభవించడం కూడా సాధారణం. కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు మరియు రుగ్మతల ఫలితంగా కొందరు తమ భావాలు మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పును కూడా అనుభవించవచ్చు.

మీ మూడీ వ్యక్తిత్వం వెనుక ఉన్న 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1- పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర తినడం

మీరు తినే ఆహారం మీ మెదడుపై మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే అనేక రసాయనాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మెదడులోని ఆనంద కేంద్రాలను స్వల్పకాలికంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి, తర్వాత అవి శరీరం నుండి ఉపసంహరించుకుంటాయి, మిమ్మల్ని చికాకు మరియు మరింత కోరికను కలిగిస్తాయి. మీరు స్థిరమైన మూడ్ స్వింగ్స్‌తో బాధపడుతుంటే లేదా తరచుగా మూడీ వ్యక్తిత్వం ఉన్నట్లు లేబుల్ చేయబడితే, మీరు మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది.

మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు: మీరు తినే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి. చక్కెరలను వాటి అన్ని రూపాల్లో నివారించండి మరియు మీ ఆహారంలో వాటి వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఆకు కూరలు మరియు పండ్ల కంటే ఎక్కువ.

2- తగినంత నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి మిమ్మల్ని చాలా చెడ్డ మూడ్‌లో ఉంచుతుంది. ఇది మీ హార్మోన్లను మరియు మీ మనస్సులోని రసాయనాల నిష్పత్తిని ఎక్కడ ప్రభావితం చేస్తుందో, వాస్తవానికి ఇది మీ దృష్టిని అస్పష్టం చేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైనది మరియు ముఖ్యమైనది కాదు అనే దాని మధ్య తేడాను గుర్తించలేకపోతుంది, ఇది కొన్నిసార్లు మీకు కోపంగా లేదా విచారంగా అనిపించవచ్చు. అర్హత లేదు.

మీరు మూడ్ స్వింగ్‌లకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించండి:

మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను తనిఖీ చేయండి మరియు మీకు తగినంత నిద్ర లభిస్తుందో లేదో చూడండి (వ్యవధి మరియు నాణ్యత పరంగా). మీ నిద్ర స్థలం యొక్క పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఇది దాని నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. పడుకోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి స్థిరమైన సమయాన్ని సెట్ చేయండి. వేగంగా నిద్రపోవడానికి విశ్రాంతి మరియు ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ఇది కూడా చదవండి: నేను భావోద్వేగ సమతుల్యతను ఎలా సాధించగలను

3- శారీరక వ్యాధులు

కొంతమంది ఆరోగ్య పరిస్థితి కారణంగా చాలా మూడీ వ్యక్తులుగా మారవచ్చు, ఇది అర్థమయ్యేలా మరియు సమర్థించదగినది. మీకు జ్వరం, లేదా ముక్కు మూసుకుపోయినట్లు లేదా మీ శరీరంలో ఎక్కడైనా తీవ్రమైన నొప్పులు ఉంటే మీరు ఎలా ఉల్లాసంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండగలరు? అనారోగ్యం (అన్ని రూపాలు మరియు రూపాల్లో) మీ శక్తిని బాగా హరించివేస్తుంది, మీ ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ రేటును పెంచుతుంది...ఇవన్నీ మీ హార్మోన్లలో అసమతుల్యతకు దారితీసే కారకాలు, చక్కెర స్థాయిలు లేదా మీలో రక్తపోటు శరీరం, ఇది చివరికి హెచ్చుతగ్గులకు దారితీస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని బాగా మారుస్తుంది.

4- తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం

మీరు మీ భోజనాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినకుండా నిర్లక్ష్యం చేసినప్పుడు లేదా ప్రతి భోజనానికి మధ్య చాలా సేపు ఉంచినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పడిపోతుంది, దీని వలన మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. కానీ, అదృష్టవశాత్తూ, మీరు తేలికపాటి భోజనం తినడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు … మంచి శక్తిని పెంచడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్‌లతో కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని మానసిక స్థితికి మార్చే తీవ్రమైన ఆకలికి లోనవకండి. మరియు అనూహ్య వ్యక్తిత్వం.

5- శక్తి రక్త పిశాచులతో ఎక్కువ సమయం గడపడం

మీరు మీ సమయాన్ని విసుగు, ప్రతికూల మరియు నిరాశావాద వ్యక్తులతో ఎక్కువ భాగం గడిపినట్లయితే, మీరు కూడా నిరాశ చెందడం చాలా సహజం మరియు మీరు వారిని కలిసిన ప్రతిసారీ మీ మానసిక స్థితి త్వరగా మారుతుందని చెప్పనవసరం లేదు. మీరు ఈ వ్యక్తులతో సంబంధాలను తెంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి వారు సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు అయితే, బదులుగా మీరు సంతోషంగా మరియు సానుకూలంగా భావించే మరింత ఆశావాద వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం మానుకోండి మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు రిలాక్స్‌డ్ కంపెనీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు