వేసవి వేడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఐదు చిట్కాలు

 మీరు శీతల పానీయాలు మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెరలు మరియు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఎనర్జీ డ్రింక్స్ నుండి కూడా దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి శరీరం నిలుపుకున్న నీటిని కోల్పోవడానికి సహాయపడతాయి.

మాయిశ్చరైజింగ్

విటమిన్ "E" మరియు విటమిన్ "B" వంటి నూనెలు మరియు విటమిన్లను కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ల ద్వారా ఉదయం మరియు సాయంత్రం శరీరానికి అవసరమైన ఆర్ద్రీకరణను అందించడం, విటమిన్లు చర్మాన్ని నిర్జలీకరణం నుండి కాపాడతాయి మరియు దాని తాజాదనాన్ని కాపాడతాయి.ف

రోజంతా సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, చర్మ రకానికి తగినది ఏమిటో పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు రెండు గంటల ఉపయోగం తర్వాత సన్ ప్రొటెక్షన్ క్రీమ్‌లు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయని మర్చిపోవద్దు.

సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి

సూర్యరశ్మికి ఎక్కువసేపు గురికాకుండా ఉండాలని, కాటన్ దుస్తులను ఎంచుకోవాలని, నల్లటి వలయాలు కనిపించే హానికరమైన సూర్య కిరణాల నుండి కళ్ల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలని ఆయన పిలుపునిచ్చారు.

నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని హానికరమైన కిరణాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినమని చర్మవ్యాధి నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల వంటి అధిక శాతం నీరు కలిగి ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అలాగే "ఒమేగా -3" అధిక శాతం కలిగి ఉన్న చేపలను తినాలని ఆయన పిలుపునిచ్చారు, ఇది కొల్లాజెన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది తాజాదనాన్ని కాపాడుతుంది మరియు ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది. .