గురక పానీయం,, మీ గురక నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది

మీ గురక తప్పనిసరిగా మీ స్వరం కంటే ఎక్కువగా వినబడాలి. చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రలో "గురక"తో బాధపడుతున్నారు మరియు కొన్నిసార్లు గురక చాలా బిగ్గరగా మారుతుంది, అదే వ్యక్తిని రాత్రి సమయంలో చాలాసార్లు మేల్కొంటుంది, ఫలితంగా నిద్ర భంగం ఏర్పడుతుంది. ఇది నిద్రలో భర్త లేదా భార్యకు తీవ్ర అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా.

"గురక" చేసే వారిలో 75% మంది స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్నారు, ఇది నిద్రలో వాయుమార్గానికి అడ్డుపడటం మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు శ్వాస ఆగిపోతుంది, ఇది మేల్కొలపడం ద్వారా శరీరాన్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది. ఇది రాత్రి సమయంలో చాలా సార్లు జరగవచ్చు మరియు అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర నుండి తలనొప్పితో వ్యక్తి ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు ఇది చాలా బాధించేదిగా మారుతుంది. అలాగే, ఈ పరిస్థితి గుండె సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మరణం వరకు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

సాధారణంగా నిద్రలో గొంతులోని కణజాలం సడలించినప్పుడు మరియు డోలనం నిద్రలో బాధించే ధ్వనిని కలిగించినప్పుడు సాధారణంగా గురక వస్తుంది. శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపుతో పాటుగా శ్లేష్మ స్రావాల సంచితంతో "గురక" కూడా సంభవిస్తుంది, ఇది శ్వాసకోశ మార్గాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు నిద్రలో ధ్వని సంభవిస్తుంది.

"గురక"ని చికిత్స చేయడానికి లేదా ఆపడానికి చాలా మంది కొన్ని మందులు మరియు ఔషధ సాధనాలను ఉపయోగిస్తున్నారు, అయితే వైద్యులు మరియు నిపుణులు జాగ్రత్త వహించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ సాధనాల్లో ఎక్కువ భాగం ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేకుండా మార్కెట్ చేయబడుతున్నాయి.

డైలీ హెల్త్ పోస్ట్ ప్రకారం, ఇంట్లో తయారు చేయగల సహజ రసం ఉంది, ఇది "గురక"ని ఆపడానికి మరియు నిద్రలో శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి సరిపోతుంది.

రసంలో పావు వంతు తాజా నిమ్మకాయ, అల్లం ముక్క, రెండు యాపిల్స్ మరియు రెండు క్యారెట్లు ఉంటాయి.

పదార్ధాలను ఒలిచి ముక్కలుగా కట్ చేసి, కలపాలి మరియు పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల రసం తీసుకోవచ్చు. మంచి రుచి కోసం మీరు మిశ్రమానికి కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు.

నిమ్మకాయ శ్లేష్మ స్రావాలను వదిలించుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సైనస్‌లు ఎండిపోయే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

అల్లం విషయానికొస్తే, ఇది యాంటీబయాటిక్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పి నివారిణి, మరియు జలుబు సమయంలో శ్లేష్మ స్రావాల నుండి శ్వాసకోశ మరియు గొంతును శుద్ధి చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మరియు యాపిల్స్‌లో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది అన్ని రకాల రద్దీని తొలగించగలదు, కాబట్టి గాయకులు రోజూ ఆపిల్‌లను తినడానికి ఆసక్తి చూపుతారు, తద్వారా గొంతులో ఏదైనా స్రావాలను మరియు స్వచ్ఛమైన ధ్వనిని నిర్ధారించడానికి.

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ముక్కు మరియు సైనస్‌లలో ఉండే చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలను నిర్వహిస్తుంది. మరియు ఈ విటమిన్ విటమిన్లు "C" మరియు "E" తో కలిపి ఉంటే, ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ సంక్రమణను నివారిస్తుంది.

మరియు సాధారణంగా అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే అలెర్జీలు సాధారణంగా శ్వాసకోశ మరియు ప్రేగులలోని శ్లేష్మ స్రావాలను ప్రేరేపిస్తాయి. మంటను పెంచే కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల 'గురక' పెరుగుతుంది.

"గురక"తో బాధపడుతున్న వారు ధూమపానం, పాల ఉత్పత్తులు, కండరాల సడలింపులు, అలాగే మద్యం వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి అన్నింటిని పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చాయి.