మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రత లోపానికి ఒక అద్భుత నివారణ

మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రత లోపానికి ఒక అద్భుత నివారణ

నిపుణులు మీరు సులభంగా మరియు త్వరగా అమలు చేయగల కొన్ని దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలను అందిస్తారు:

1. ఎక్కువ నిద్ర

అమెరికన్ నిపుణుడు జోహాన్ హరి, పుస్తకం యొక్క అత్యధికంగా అమ్ముడైన రచయిత, దృష్టిని పెంచడానికి మొదటి మార్గం ఎక్కువ నిద్రపోవడమే, ఎందుకంటే ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది మరియు పగటిపూట పేరుకుపోయే అన్ని జీవక్రియ వ్యర్థాలను కడిగివేయడానికి మెదడుకు అవసరమైన సమయం. . మరియు ఒక వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, అది పేలవమైన ఏకాగ్రత మరియు తక్కువ శ్రద్ధకు దారితీస్తుంది.

2. ప్రాథమిక అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ప్రాథమిక అవసరాలను చూసుకోవడంలో పోషకాహారం మరియు రుచికరమైన భోజనాలు ఉంటాయి మరియు ఈ సందర్భంలో, మధ్యధరా ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని మరియు తగినంత నీరు త్రాగాలని సాక్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇతర తక్షణ చికిత్సలలో నిద్రపోవడం లేదా చిరుతిండి తినడం వంటివి కూడా ఉంటాయి.

3. పోషకాహార సప్లిమెంట్స్

పోషకాహార సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లక్ష్యంగా ఉన్న పోషకాలను ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మెదడు యొక్క ముఖ్యమైన సహాయక కార్యకలాపాలను ప్రారంభిస్తుంది. నిపుణులు కాఫీ గింజలు, జిన్సెంగ్ రూట్, గ్వారానా గింజలు మరియు విటమిన్ బి 12 నుండి పూర్తి కాఫీ పండ్ల నుండి తక్షణ కెఫీన్ మరియు నిరంతర కెఫిన్ కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

4. శారీరక శ్రమ

ఏ రకమైన శారీరక కదలిక అయినా మనస్సుకు విరామమే, మరియు కొన్నిసార్లు శరీరం మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలంటే విరామం. శరీరాన్ని కదిలించడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. 2020లో ప్రచురించబడిన మరియు ట్రాన్స్‌లేషనల్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక శాస్త్రీయ సమీక్ష కేవలం రెండు నిమిషాల అధిక-తీవ్రత కదలిక ఒక గంట పాటు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుందని వెల్లడించింది.

5. ధ్యానం

సాక్స్, ఎల్బర్ట్ మరియు అనేక ఇతర నిపుణులు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ధ్యాన వ్యాయామాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సహజ యోగా, ప్రత్యేకించి, దృష్టి మరియు నియంత్రణ రెండింటినీ బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది.