రోజుకు ముప్పై నిమిషాలు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు...

మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా నిర్వహించడానికి నడక ఒక గొప్ప మార్గం. కొన్ని ఇతర రకాల వ్యాయామాల మాదిరిగా కాకుండా, నడక ఉచితం మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు లేదా శిక్షణ అవసరం లేదు, రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత వేగంతో చేయవచ్చు. మీరు ఏదో ఒక రకమైన తీవ్రమైన వ్యాయామంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి చింతించకుండా బయటికి వెళ్లి నడవవచ్చు. అధిక బరువు ఉన్నవారు, వృద్ధులు లేదా ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని వారికి కూడా నడక అనేది ఒక గొప్ప శారీరక శ్రమ.