ఫైబర్ తినడం ద్వారా మీరు ఎలా ఫిట్‌గా ఉంటారు?

1- ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల నమలడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా తినేలా చేస్తుంది మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీకు సంపూర్ణమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది.

2- ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, అందువల్ల ఒక వ్యక్తికి త్వరగా ఆకలి అనిపించదు.

3- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో తక్కువ సంఖ్యలో కేలరీలు ఉంటాయి, అంటే అవి బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు.

నారలు ఎక్కడ ఉన్నాయి?

1- కాయధాన్యాలు

2- బ్రోకలీ

3- ఆపిల్

4- నారింజ

5- క్యారెట్లు

6- వోట్మీల్

7- ద్రాక్ష

8- పుచ్చకాయ

9- బంగాళదుంపలు

10- అరటి

ఇతర అంశాలు:

చల్లని పాదాల యొక్క స్థిరమైన అనుభూతికి కారణం ఏమిటి?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها