ఇంట్లో అధిక రక్తపోటును ఎలా నయం చేస్తారు?

హోమ్ రెమెడీస్ మరియు హెర్బల్ మెడిసిన్ అవకాశాల కోసం ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతున్న వారికి శుభవార్త.రెండు వారాలలో ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఆధారంగా సహజమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం వల్ల రక్తపోటును మందుల వలె త్వరగా తగ్గించవచ్చని ఇటీవలి బ్రిటిష్ అధ్యయనం నివేదించింది.

బ్రిటిష్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సెయింట్ ఆండ్రూస్‌లోని పరిశోధకులు ఈ అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు మరియు వారి ఫలితాలను ఈ రోజు, మంగళవారం, అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ యొక్క సమావేశానికి సమర్పించారు, ఇది జూన్ 9 మరియు 12 మధ్య అమెరికన్ నగరమైన బోస్టన్‌లో జరిగింది. "అనటోలియా" ఏజెన్సీ ద్వారా నివేదించబడింది.

ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను (న్యూస్టార్ట్ లైఫ్‌స్టైల్) అని పిలుస్తారని పరిశోధకులు వివరించారు మరియు ఇందులో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించడం, ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు త్రాగడం, 7 మరియు 8 గంటల మధ్య తగినంత నిద్ర పొందడం మరియు బయట వ్యాయామం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.

అధ్యయనం సిఫార్సు చేసిన ఆహారాలలో చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు, ఆలివ్‌లు, అవకాడోలు, సోయా పాలు, బాదం పాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టెలు ఉన్నాయి.
అధిక రక్తపోటు ఉన్న 117 మందిపై పరిశోధకులు ఈ కార్యక్రమాన్ని పరీక్షించారు మరియు వారు 14 రోజుల పాటు దానికి కట్టుబడి ఉన్నారు.
కార్యక్రమం ముగిసే సమయానికి, పాల్గొనేవారిలో సగం మంది సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mmHg (రక్తపోటు యూనిట్) సాధించారు, వారి రక్తపోటు సగటున 19 పాయింట్లు పడిపోయింది.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ రేటుతో రక్తపోటును తగ్గించడం గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించగలదు.

ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు మరియు మహిళలు మరియు మధుమేహం, ఊబకాయం లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులతో సహా అన్ని సమూహాలలో రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రోగ్రామ్ ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడింది.
ప్రోగ్రామ్ ద్వారా సాధించిన రక్తపోటు తగ్గింపు 3 ప్రామాణిక రక్తపోటు మందులతో సాధించగలిగేదానికి సమానమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
అలాగే, పాల్గొనేవారిలో 93% మంది రక్తపోటు మందుల మోతాదును (24%) తగ్గించగలిగారు లేదా రక్తపోటు మందులను పూర్తిగా (69%) అందించగలిగారు.
"న్యూస్టార్ట్ లైఫ్‌స్టైల్ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం ద్వారా, మా అధ్యయనంలో సగం మంది సబ్జెక్టులు రెండు వారాల్లోనే సాధారణ రక్తపోటును సాధించారు, రక్తపోటు మందులతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు మరియు ఖర్చులను నివారించడం" అని ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్ ఆల్ఫ్రెడో మెజియా చెప్పారు.
"ఈ కార్యక్రమం త్వరగా పని చేస్తుంది, చౌకగా ఉంటుంది మరియు గింజలు, ఆలివ్లు, అవకాడోలు మరియు కొన్ని కూరగాయల నూనెల నుండి మితమైన ఉప్పు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అనుమతించే రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది" అని ఆయన చెప్పారు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ప్రధాన కారణం.
ఏటా దాదాపు 17.3 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బుల మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి, ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30% మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి.
2030 నాటికి, ఏటా 23 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులతో మరణిస్తారని అంచనా.