మీరు అలసట మరియు అలసట నుండి ఎలా బయటపడగలరు?

మీరు అలసట మరియు అలసట నుండి ఎలా బయటపడగలరు?

ఇటీవల, మహమ్మారి సమయంలో చాలా మంది రోజువారీ జీవనశైలిలో అనేక కొత్త మార్పుల కారణంగా అసాధారణ అలసట కారణంగా అలసట మరియు అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన యొక్క ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి, దీనిని "ఎపిడెమిక్ ఫెటీగ్" అని పిలుస్తారు, దీని ప్రకారం సమర్థవంతమైన చికిత్స అవసరం. ఓన్లీ మై హెల్త్ ప్రచురించిన నివేదిక.

కర్ఫ్యూలు లేదా మూసివేత నిర్ణయాల ప్రభావం మరియు వాటిని పదేపదే ఎత్తివేయడం మరియు నిరంతరం స్టెరిలైజేషన్ ఆపరేషన్లు చేయడం వల్ల ప్రజలు రిమోట్‌గా పని చేయడంతో పాటు ఉపరితలాలను తాకడం మరియు నిరంతరం శుభ్రపరచడం వంటివి చేయడం వల్ల అనేక ఆన్‌లైన్ ఇంటర్వ్యూలు మరియు సమావేశాలు అవసరమయ్యాయి. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై నిరంతర పని వాతావరణం.

ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్. SN అరవెండా మాట్లాడుతూ, అసాధారణమైన అలసటతో కూడిన కేసులు మన జీవితాల్లోకి రావడం వల్ల నిపుణులు దీనిని "క్లోజర్ స్ట్రెస్" అని పిలిచారు, దీనిని అధిగమించడానికి అనేక చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు, ముఖ్యంగా దీనితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలం మరియు వారికి స్థిరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.అలసట, అలసట లేదా తగినంత గంటలు నిద్రపోయే సామర్థ్యం, ​​దృష్టి మరియు టెన్షన్ లేకపోవడంతో, నైతికతపై ప్రతికూల ప్రభావాల ఫలితంగా ఏమి జరుగుతుందనే అనిశ్చితి భవిష్యత్తు.

1. తాగునీరు

నిపుణులు మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ముక్కు పొడిబారడం, నిద్రలేమి, మరియు నిరంతరం అలసట మరియు ఒత్తిడి వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు డీహైడ్రేషన్ మూల కారణం కావచ్చు.

2. మొబైల్ మరియు కంప్యూటర్ ఆఫ్ చేయండి

2021లో చాలా అలవాట్లు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు మారాయి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ భాగం జరుగుతున్నప్పటికీ, ఈ పరికరాలు ఇతరులతో సామాజిక సంభాషణకు ఏకైక మూలంగా మారినప్పటికీ, సలహా కొంచెం వింతగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఒక వ్యక్తి ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు ఫోన్‌లు మరియు కంప్యూటర్‌లకు దూరం పాటించాలి. నిద్రవేళకు కనీసం రెండు గంటల ముందు మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌ను ఆఫ్ చేయమని లేదా ఉపయోగించవద్దని సూచించబడింది, ఎందుకంటే ఈ పరికరాలు విడుదల చేసే బ్లూ లైట్ నిద్ర చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

3. శారీరక కార్యకలాపాలు

బరువు తగ్గడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం లేదా శారీరక ఆరోగ్యం కోసం శారీరక శ్రమ అవసరం, అలాగే మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రతి వ్యక్తి తనకు మరియు వారి ప్రాధాన్యతకు సరిపోయే శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవాలి, ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు అలసటను అధిగమించడానికి వాకింగ్, జాగింగ్ లేదా డ్యాన్స్ వంటి సాధారణమైనది.

4. ప్రశాంతంగా ఉండండి

ప్రతి వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటం ఉత్తమం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లేని రోజువారీ జీవితాన్ని అనుమతించే దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తుంది.

5. సామాజిక పరస్పర చర్య

భౌతిక దూరం అంటే సాంఘికంగా ఒంటరిగా ఉండటమే కాదు, రక్షిత మాస్క్‌లు ధరించడం మరియు బంధువులు మరియు స్నేహితులను కలిసేటప్పుడు సుమారు రెండు మీటర్ల దూరం నిర్వహించడం, ఇది బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉండటం మంచిది. మరియు ఇంటర్నెట్ యుగంలో, ఒంటరిగా కాకుండా స్నేహితులు, బంధువులు మరియు సహోద్యోగులతో కనెక్ట్ కావడం ద్వారా కొద్దిగా వర్చువల్ మద్దతును పొందవచ్చు.

6. హాబీలు చేయడం

ఇష్టమైన అభిరుచిని తీసుకోవడం లేదా కొత్త అభిరుచులను అన్వేషించడం ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి అన్ని సమస్యలు మరియు చింతల గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుంది, వాటిని విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చదవడం, గీయడం, పాడటం మరియు సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం వంటివి మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج