మన బరువును కాపాడుకోవడానికి సెలవు కాలంలో మనం ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?

• మన బరువును కాపాడుకోవడానికి సెలవు కాలంలో మనం ఏ చర్యలు తీసుకోవాలి?

పండుగల సీజన్ మనపై ఉంది, దానితో పాటు అన్ని రుచికరమైన ఆహారం మరియు పానీయాలను తీసుకువస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా పండుగ సీజన్‌లో బరువు పెరగకుండా ఉండొచ్చు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఖాళీ కడుపుతో బయటకు వెళ్లవద్దు: పార్టీ వేదికకు వెళ్లే ముందు, గోధుమ తృణధాన్యాలు, ఒక ప్లేట్ ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా క్యారెట్ వంటి ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. ఎందుకంటే రోజువారీ భోజనం మానేయడం మరియు పార్టీలకు ఆకలితో ఉండటం వలన మీరు అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు దీనికి మీరు దూరంగా ఉండాలి.
• నెమ్మదిగా తినండి: సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి - కొద్ది మొత్తంలో తినండి మరియు బాగా మరియు నెమ్మదిగా నమలండి. మీ కడుపు నిండిందని మెదడు గ్రహించడానికి దాదాపు XNUMX-XNUMX నిమిషాలు పడుతుంది, అంటే డెజర్ట్ తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ కడుపు అప్పటికే నిండిపోయింది.
• ముందుగా 'మీకు సరిపోయే' ఆహారాన్ని తినండి: త్వరగా పూర్తి కావడానికి ఒక గిన్నె రసం లేదా గ్రీన్ సలాడ్‌తో మీకు నచ్చే ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి.
• స్మార్ట్‌గా షాపింగ్ చేయండి: పండుగ సీజన్ లేదా సెలవుల కోసం మీ ఆహార అవసరాలను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ తయారుగా ఉన్న వాటికి బదులుగా తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎంచుకోండి. డెజర్ట్‌ల విషయానికొస్తే, శుద్ధి చేసిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన రుచి వంటి సహజ స్వీటెనర్‌లను ఉపయోగించండి. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా మంచి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.
• తెలివిగా ప్లాన్ చేయండి: మీ ఇంటికి అతిథులను ఆహ్వానించేటప్పుడు, భారీ సాస్‌లను కలిగి ఉన్న లేదా కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార ఎంపికలను కలిగి ఉండే మెనుని తయారు చేయడానికి ప్లాన్ చేయవద్దు. ఫ్రైడ్ చికెన్‌కి బదులు కూరగాయలతో తయారుచేసిన గ్రిల్డ్ చికెన్ తినవచ్చు.
• ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌ను తయారు చేయండి: ఆరోగ్యకరమైన డార్క్ చాక్లెట్ బార్‌ను (కనీసం 70% కోకో) కరిగించి, స్ట్రాబెర్రీని ముంచి, అక్కడక్కడ తాజా పండ్లతో రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన డెజర్ట్‌గా సర్వ్ చేయండి.
• మీరు ఒకేసారి సెలవుదినానికి సంబంధించిన కాలానుగుణ ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు, చాలా సమయం ఉంది. కాబట్టి మీకు నచ్చిన లేదా తినాలనుకునే ఒక వస్తువును ఎంచుకోండి మరియు మీరు దానిని తింటే, రోజూ తినకండి. మీకు కావలసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం పాటు పంపిణీ చేయడం వలన మీరు సెలవు సీజన్ యొక్క ఆనందాన్ని కోల్పోతున్నారనే భావన లేకుండా, బరువు పెరుగుట మరియు దాని అనారోగ్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.