నూట్రోపిక్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అడాప్టివ్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయని కూడా తేలింది, ఇవి సారాంశంలో న్యూరోప్రొటెక్టివ్. ఇతర న్యూరానల్ కార్యకలాపాలు మెదడును టాక్సిన్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, కాగ్నిటివ్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ వంటి ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్‌లను మెరుగుపరచడం, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు న్యూరోప్లాస్టిసిటీని పెంపొందించడం వంటివి మంచి పనితీరు మరియు ఆరోగ్యంతో మెదడు యొక్క దీర్ఘాయువుకు దోహదం చేస్తాయి.

కొన్ని నూట్రోపిక్‌లు కూడా ఒత్తిడికి స్థితిస్థాపకతను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేస్తాయి, ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతతను తెలియజేస్తాయి. మొత్తం మీద, అధిక నాణ్యత గల నూట్రోపిక్‌లు మనస్సును మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

నూట్రోపిక్ రకాలు

నూట్రోపిక్స్ యొక్క సహజ వనరుగా ఉపయోగించే మొక్కలు, శిలీంధ్రాలు మరియు మూలికల జాబితాలో అశ్వగంధ, జింగో బిలోబా, లయన్స్ మేన్, పానాక్స్ జిన్సెంగ్, కాన్నా (స్క్లెటియం టోర్టుసమ్) మరియు రోడియోలా రోసియా ఉన్నాయి.

ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటిని ఫైటోకెమికల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మానవ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మొక్కలలో కనిపించే సహజ సమ్మేళనాలు. అనేక ఫైటోకెమికల్స్ అంతర్గత యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిలో చాలా వరకు రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు మెదడు పనితీరు వంటి ఇతర ఆరోగ్య రంగాలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీలో కనిపించే ఫైటోకెమికల్ అయిన ఎల్-థియానైన్ ఒక నూట్రోపిక్ మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని రిలాక్స్‌గా మరియు ఏకాగ్రతతో రూపొందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం రెస్వెరాట్రాల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన పాలీఫెనాల్, ద్రాక్ష, బెర్రీలు, క్రాన్‌బెర్రీస్, వేరుశెనగలు, పిస్తాపప్పులు మరియు చాక్లెట్ వంటి వివిధ రకాల ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు మరియు ఇది మెదడులో రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు అభిజ్ఞా పనుల పనితీరును పెంచుతుంది.

వాస్తవానికి, చాక్లెట్ తినడం లేదా టీ లేదా కాఫీ సిప్ చేయడం ద్వారా కెఫీన్‌ను స్థిరమైన ఉద్దీపనగా ఉపయోగిస్తారు మరియు ఇది మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (అంటే దృష్టి, శ్రద్ధ, కార్యనిర్వాహక పనితీరు నైపుణ్యాలు మరియు మరిన్ని).

ఈ సందర్భంలో, పోషకాహార నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ యాష్లే జోర్డాన్ ఫెరీరా "సింథటిక్ కెఫిన్" తీసుకోకుండా హెచ్చరించాడు, మొత్తం కాఫీ పండు, గ్రీన్ కాఫీ గింజలు మరియు టీ వంటి మొక్కల నుండి పొందిన కెఫిన్ తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలని సలహా ఇచ్చాడు.

మెదడు ఆరోగ్యానికి నూట్రోపిక్ ప్రయోజనాలు

ప్రొఫెసర్ ఫెరీరా మెదడు ఆరోగ్యానికి నూట్రోపిక్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రస్తావిస్తూ, “జీవితానికి అవసరమైన అనేక రకాల కార్యకలాపాలు మరియు భావాల కోసం, అభిజ్ఞా సౌలభ్యం దాని ప్రధాన అంశంగా ఉంది. ఇందులో తాదాత్మ్యం, చర్చ, ప్రేరణ నియంత్రణ, ఒత్తిడి నియంత్రణ, దిశలను మార్చడం, వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక, సృజనాత్మక రచన, సమస్య పరిష్కారం మరియు బహువిధి పనులు వంటివి ఉంటాయి.

కేవలం పుస్తకాన్ని చదవడం మరియు అదే సమయంలో ఏమి చదవబడుతుందో అర్థం చేసుకోవడం అనేది అభిజ్ఞా వశ్యత నైపుణ్యాల సెట్ నుండి ప్రయోజనం పొందడం అవసరం."

2014 ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ క్లినికల్ ట్రయల్‌లో పరీక్షించిన అన్ని న్యూరోకాగ్నిటివ్ డొమైన్‌లలో, కన్నా వంటి నూట్రోపిక్ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ స్కిల్స్‌లోని ఉపసమితితో సహా అభిజ్ఞా సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని చెప్పవచ్చు.

అదేవిధంగా, జిన్సెంగ్ మానసిక స్థితిని సమతుల్యం చేయడం మరియు అలసిపోకుండా చురుకుగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి అభిజ్ఞా పనులను పూర్తి చేసేటప్పుడు, ఇది సహజ రక్షణ కారకంగా పనిచేస్తుంది, అంటే ఆక్సిజన్ వినియోగం పెరగకుండా మానసిక పనితీరు మరియు శారీరక పనితీరును పెంచే సామర్థ్యాన్ని ఇది ప్రదర్శిస్తుంది.

నూట్రోపిక్స్ సురక్షితమైనవి

డా. విలియం కోల్, ఒక ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రాక్టీషనర్ ప్రకారం, నూట్రోపిక్ పదార్థాలు పేరున్న బ్రాండ్‌లు మరియు నాణ్యమైన ఉత్పత్తుల నుండి ఎంపిక చేయబడినంత వరకు, చాలా నూట్రోపిక్‌లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

నూట్రోపిక్ పదార్థాలు దశాబ్దాలుగా వాడుకలో ఉన్నాయని మరియు కొన్ని వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని మరియు వైద్యపరంగా పరీక్షించబడిందని అతను పేర్కొన్నాడు. కానీ కోల్ జోడించారు, "నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, శరీరాన్ని వినండి మరియు తదనుగుణంగా స్వీకరించడం నా సలహా, మీరు తీసుకునే ఏవైనా సప్లిమెంట్ల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడికి చెప్పడం."

అతను ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకంగా ఉంటారని మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు వివిధ నూట్రోపిక్ పదార్ధాలకు మరింత సున్నితంగా (లేదా ప్రతిస్పందించే) ఉండవచ్చు. ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పుల మాదిరిగానే, ఏదైనా పోషకాహార సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించే ముందు లేదా క్రమానుగతంగా మీ ఆరోగ్య దినచర్యలో ఏదైనా నూట్రోపిక్ పదార్ధాన్ని జోడించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వ్యక్తి మందులు తీసుకుంటుంటే లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితితో బాధపడుతుంటే వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరాన్ని నిపుణులు నొక్కిచెప్పారు మరియు స్త్రీ గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే.