మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగించినప్పుడు మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది

మీరు మీ మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగించినప్పుడు మీ మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది

అమెరికన్ న్యూరో సైంటిస్ట్ ఎమిలీ మెక్‌డొనాల్డ్ “మిర్రర్” వార్తాపత్రిక ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడంతోపాటు మెదడు పొగమంచు మరియు మతిమరుపు వంటి లక్షణాలను నివారించడానికి “టిక్ టోక్” ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో చిట్కాలను ప్రచురించింది. బ్రిటిష్.

మెక్‌డొనాల్డ్ తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన మూడు అలవాట్లను వెల్లడించింది “మెదడును యవ్వనంగా ఉంచడానికి, ఉదయం స్మార్ట్‌ఫోన్‌ని ఉపయోగించే ముందు ఇరవై నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

ఉదయం ఫోన్ సమయం

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తమ ఫోన్‌ను అన్‌లాక్ చేయకూడదని, అయితే తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు కనీసం ఇరవై నిమిషాలు వేచి ఉండాలని మెక్‌డొనాల్డ్ తెలిపారు.

మెక్‌డొనాల్డ్ మెదడు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు మధ్య పరివర్తన దశలో ఉందని వివరించాడు, కాబట్టి మనస్సులో ఉంచబడినది చాలా ముఖ్యమైనది, మేల్కొన్న వెంటనే స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల శరీరం యొక్క డోపమైన్ విడుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది, "ఇది వ్యక్తిని కోరుకునేలా ఉంచడానికి అభిరుచిని సృష్టిస్తుంది. అతని ఫోన్ తీయడానికి," లో "మేల్కొలపడానికి, వినడానికి మరియు సానుకూల ధృవీకరణలు చెప్పడానికి" సరైనది.

పడుకునే ముందు కూడా అదే జరుగుతుంది, మెక్‌డొనాల్డ్ ఇలా అన్నాడు: టీవీలు, ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు ఫోన్ అన్నీ పడుకునే ముందు గంటలోపు ఆఫ్ చేయాలి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ఆశ్చర్యకరంగా, జున్ను ముక్కలు మరియు బంగాళాదుంప చిప్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించాలని ఆమె సలహా ఇచ్చింది, ఇవి మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు "అభిజ్ఞా వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయని వివరిస్తుంది, ఇది మెదడు పొగమంచు మరియు మతిమరుపుకు దారితీస్తుంది."

మెక్‌డొనాల్డ్ "అవోకాడోలు మరియు క్రాన్‌బెర్రీస్ వంటి మెదడుకు మంచి చేసే మొత్తం ఆహారాలు మరియు మంచి కొవ్వులు" తినాలని సిఫార్సు చేశాడు.

స్వీయ మరియు ధ్యానంతో సానుకూలత

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు దూరంగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా ఆమె నొక్కిచెప్పారు, "ఒకరు తనతో తాను చెప్పేది ప్రపంచం పట్ల ఒకరి దృక్పథాన్ని మారుస్తుంది" అని వివరిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి “ఈరోజు గొప్పగా ఉండబోతుంది” అని చెబితే, అది మంచి మరియు అద్భుతమైన విషయాల కోసం వెతకమని మనస్సుకు ఉద్ఘాటన సందేశాన్ని పంపుతుందని ఆమె పేర్కొంది.

మెక్‌డొనాల్డ్ మనస్సుకు ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి ధ్యానం అని, మరియు నేను పనిని ప్రారంభించే ముందు ఉదయం దీన్ని చేయడం ఉత్తమం, ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం గొప్ప వృద్ధాప్య నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని నొక్కి చెప్పాడు. హిప్పోకాంపస్‌లో కొత్త మెదడు కణాల పుట్టుక రేటును పెంచుతుంది, ఇది మెదడులోని భాగం అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు