మీరు కాలానుగుణంగా బరువు పెరుగుటతో బాధపడుతున్నారా?

మీరు కాలానుగుణంగా బరువు పెరుగుటతో బాధపడుతున్నారా?

శీతాకాలంలో, ఉష్ణోగ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదల సంభవిస్తుంది మరియు ఇది బోల్డ్‌స్కీ వెబ్‌సైట్ ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, చర్మ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు, పొడి జుట్టు, ముక్కు కారటం మరియు బరువు పెరుగుటతో కూడి ఉంటుంది.

బరువు పెరగడం సాధారణంగా చలికాలంలో తగ్గిన యాక్టివిటీ స్థాయి మరియు అధిక కేలరీల వినియోగం వంటి కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. బరువులో చిన్న హెచ్చుతగ్గుల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, శీతాకాలపు నెలలలో గణనీయమైన మొత్తాన్ని పొందడం అనేది ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యత యొక్క కొన్ని అంశాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శీతాకాలంలో బరువు పెరగడానికి కారణాలు:

1. మీ కేలరీల తీసుకోవడం పెంచండి

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శీతాకాలంలో బరువు పెరగడానికి ప్రధానంగా కేలరీల వినియోగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది పెద్ద భాగాలు మరియు స్వీట్లు మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు వంటి అధిక కేలరీల ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగం వల్ల కావచ్చు.

2. శారీరక శ్రమలో మార్పు

చలికాలం సమీపిస్తున్న కొద్దీ, చాలామంది తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు, కాబట్టి ప్రతి రోజు తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. సెలవు దినాలలో, ఎక్కువ సామాజిక కట్టుబాట్లు, తక్కువ రోజులు మరియు మారుతున్న వాతావరణం శారీరక శ్రమకు తక్కువ సమయాన్ని దోహదపడవచ్చు

3. సీజన్ మానసిక క్షోభ

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అనేది శీతాకాలంలో సంభవించే ఒక రకమైన డిప్రెషన్. దీని తీవ్రత తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉండవచ్చు, ఇది జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ ప్రాథమికంగా హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లలో మార్పుల వల్ల తక్కువ పగటి వ్యవధి కారణంగా సంభవిస్తుందని రుజువు ఉంది. నిద్ర విధానాలలో మార్పులు కూడా ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు శీతాకాలంలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం కోరికలను పెంచుతాయి, ఇది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుందని కూడా భావిస్తున్నారు.

సంచిత సమస్యలు

శీతాకాలంలో బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఏమిటంటే అది కాలక్రమేణా పేరుకుపోతుంది, ఇది బరువులో గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని కిలోగ్రాములు పెరగడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు మరియు ఆందోళన కలిగించదు, నిరంతర బరువు పెరుగుట, ప్రతి సంవత్సరం కేవలం కొన్ని కిలోగ్రాములు కూడా, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, నిపుణులు దీనిని నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని సలహా ఇస్తారు. ఏడాది పొడవునా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన లేదా మితమైన బరువును నిర్వహించండి, పోషకాలు అధికంగా ఉండే మొత్తం ఆహారాలను తినడం మరియు జోడించిన చక్కెర, హానికరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం.