విటమిన్ కె రకాలు ఏమిటి? మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

విటమిన్ K, K1 లేదా K2లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి - మరియు వాటి మధ్య తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ K1:

ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కనిపించే, K1 నేరుగా కాలేయానికి ప్రయాణిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

 ఇది రక్తనాళాలు కాల్సిఫై కాకుండా నిరోధించే విటమిన్ K1 కూడా

 ఇది మీ ఎముకలు కాల్షియంను నిలుపుకోవడంలో మరియు సరైన క్రిస్టల్ నిర్మాణాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ K2

ఈ రకమైన విటమిన్ K. ఇది మీ ప్రేగులలో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది, K2 నేరుగా నాళాల గోడలు, ఎముకలు మరియు కాలేయం కాకుండా ఇతర కణజాలాలకు వెళుతుంది. ఇది పులియబెట్టిన ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా జున్నులో కనిపిస్తుంది.

 అథెరోస్క్లెరోసిస్‌లోని పరిశోధనలో విటమిన్ K2 ఎక్కువగా తీసుకోవడం కొరోనరీ ఆర్టరీ కాల్సిఫికేషన్‌లో తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ K2 మీ హృదయాన్ని ఎలా కాపాడుతుంది?

విటమిన్ K2 అనే ప్రోటీన్ హార్మోన్‌ను క్రియాశీలం చేస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి , ఇది ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌ల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు మీ ఎముకల మాతృకలో కాల్షియంను బంధించడానికి ఇది అవసరం. ఆస్టియోకాల్సిన్  క్రమంగా, ఇది ధమనులలో కాల్షియం డిపాజిట్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విటమిన్ K2 సహాయం లేకుండా, విటమిన్ D మీకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి అనుమతించే కాల్షియం మీకు వ్యతిరేకంగా పని చేయవచ్చు.

ఇతర అంశాలు:

మీ వయస్సు ప్రకారం మీ శరీరానికి విటమిన్ డి అవసరం ఏమిటి? మరియు ఈ విటమిన్ మీకు ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

విటమిన్ బి12 యొక్క పది రహస్యాలు ఏమిటి?

మీరు విటమిన్ మాత్రలు ఎందుకు తీసుకోవాలి మరియు విటమిన్ కోసం ఇంటిగ్రేటెడ్ డైట్ సరిపోతుందా?

మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేసే ఎనిమిది విటమిన్ల గురించి తెలుసుకోండి