Маслиҳатҳои муҳим барои пешгирӣ аз мушкилоти ҳозима дар моҳи Рамазон

Маслиҳатҳои муҳим барои пешгирӣ аз мушкилоти ҳозима дар моҳи Рамазон

Дар моҳи Рамазон бархе аз мардум ба далели хӯрдани ғизое, ки дар вақти наҳорӣ аз сер серӣ бештар аст, ба мушкилоти саломатӣ гирифтор мешаванд, ба гуфтаи доктор.

"Рӯза гирифтан дар моҳи Рамазон боиси тағийрот дар ғизои муқаррарии инсон мешавад, аз ин рӯ муҳим аст, ки интихоби ғизои хуб ва солим барои мутобиқ шудан ба бадани мо кӯмак кунад" гуфт доктор Соро.

Ва мутахассиси системаи ҳозима зарурати нигоҳ доштани саломатӣ ва фаъолиятро дар тамоми моҳи Рамазон бо анҷом додани корҳое, ки метавонад боиси ихтилоли гуногуни ҳозима ва нороҳатӣ дар системаи ҳозима шавад, тавсия дода, қайд кард, ки бисёриҳо аз гуруснагӣ ҳангоми рӯзадорӣ аз дарди ночиз азоб мекашанд, зеро бадани онҳо соат ба вақти хӯрокхӯрии пешинаи онҳо мутобиқ шудааст. .

Дуктур Соро тавзеҳ дод: "Хабари хуш ин аст, ки ин дардҳо маъмулан пас аз одат кардани бадан ба реҷаи нави худ коҳиш меёбанд, аммо он метавонад боиси мушкилоти дигар шавад, ба шарте ки аз иштибоҳи маъмулии аз ҳад зиёд хурдан дар вақти субҳона ҷилавгирӣ шавад."

Мушкилоти ҳозима

Доктор Соро афзуд, ки “хӯрдани аз ҳад зиёд дар вақти субҳона метавонад боиси ихтилоли мисли зардаҷӯшӣ, рефлюкси кислота, ҳазм ва варам шавад” ва қайд кард, ки “дар сурати хӯрдани миқдори зиёди ғизоҳои равғанин ва тунд, маъмулан ин нишонаҳо пайдо мешаванд, ки боиси зиёд шудани секрецияи кислотаи меъда мегардад» ва маслиҳат дод, ки кӯшиш кунед, ки «ин намуди хӯрокҳоро маҳдуд кунед».

Дуктур Соро мегӯяд, “Ин ҳам маъмул аст, ки баъзеҳо аз қабзият ранҷ мекашанд, зеро системаи ҳозима бо реҷаи нави хӯрдан суст мешавад ва беобӣ низ нақш дорад ва аз ин ҳолат метавон тавассути интихоби ғизои солим дар вақти саҳарӣ ҷилавгирӣ кард. »

8 маслиҳати муҳим

Барои коҳиш додани ихтилоли ҳозима дар моҳи Рамазон муҳим аст, ки ҳангоми таомҳои ифторӣ ва саҳарӣ интихоби солим анҷом дод, зеро доктор Сара Моселҳӣ риояи одатҳои зеринро тавсия медиҳад:

1- Нигоҳ доштани намии бадан бо нӯшидани ду то се литр об ҳар рӯз дар фосилавӣ барои пешгирӣ аз беобӣ, қабзият ва дарди сар.

2- Аз нӯшокиҳои пур аз шакар ва қаҳва худдорӣ кунед, зеро дар сурати дар меъдаи холӣ истеъмол кардани он метавонад варамро зиёд кунад ва боиси дарди меъда ва исҳол шавад.

3- Аз хӯрдани зиёд худдорӣ кунед ва оҳиста-оҳиста хоидан кунед, то дарди меъда ва рефлюкси шадиди кислота пешгирӣ кунад. Беҳтар аст, ки ҳангоми наҳорӣ як газаки хурд хӯред.

4- Ҳадди ақал ду соат пеш аз хоб аз хӯрокҳои равғанин худдорӣ кунед, зеро ҳазми онҳо муддати тӯлонӣ мегирад ва метавонад дилбењузуриро зиёд кунад ва рефлюкси кислотаро зиёд кунад.

5- Хӯроки пеш аз субҳро ҳатман бихӯред ва аз хоби холӣ дар шикам парҳез кунед.

6- Миқдори нахро дар таомҳои ифторӣ ва саҳарӣ зиёд кунед, то аз варам ва қабзият ҷилавгирӣ кунед.

7- Йогурти органикии камравғанро фаровон бихӯред, бахусус дар вақти саҳар, зеро он дорои пробиотикҳоест, ки дар табобати зардаҷӯшӣ ва дарунравӣ кӯмак мекунанд.

8- Иҷрои машқҳои сабук ба мисли роҳ рафтан барои ҳазми ғизо.

Пешгӯиҳо барои соли 2023 аз рӯи намуди энергияи шумо