Муҳимтарин манфиатҳои хушкмева дар Рамазон

Муҳимтарин манфиатҳои хушкмева дар Рамазон

Дастархони субҳонаи Рамазон аз табақи пур аз меваҳои хушк ва ё табақи "хашаф" холӣ нест, яъне ин меваҳо бо ҳам тар карда мешаванд. Ин яке аз одатҳои суннатии Рамазон аст, ки рӯзадор субҳонаашро бо он оғоз мекунад.

Меваҳои хушк дорои витаминҳо, сафедаҳо ва нахи парҳезӣ мебошанд ва алтернативаи комил ба газакҳои серғизо мебошанд. Меваҳои хушк алтернативаи комили солим ба шириниҳо дар Рамазон мебошанд

Дар моҳи шарифи Рамазон, ба гуфтаи табибон ва мутахассисони соҳаи ғизо, хӯрдани меваҳои хушк дар баробари иваз кардани моеъҳои дар соатҳои тӯлонии рӯзадорӣ аз даст рафтани баданро бо қанди табиӣ, ки ба энергия табдил меёбад, таъмин мекунад. Бо вуҷуди ин, эҳтиёт бояд кард, ки онро ба меъёр бихӯред ва аз ҳад зиёд набаред.

Меваҳои хушк ба ҷуз меваҳои табиие нестанд, ки ба равандҳои хушккунӣ дучор шуда буданд ва тавассути онҳо об дар дохили онҳо нест карда мешавад, ки боиси коҳиш ёфтани онҳо дар ин раванд хурд ва пур аз нерӯ мешавад ва навъҳои зиёди меваҳои хушк мавҷуданд. ва аз навъњои маъмултарин, махсусан дар моњи Рамазон: Мавиз, хурмо, олу, анљир ва зардолу.

Он чизе, ки меваи хушкро аз меваҳои тару тоза фарқ мекунад, дар он аст, ки онҳоро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доштан мумкин аст, балки онҳоро ҳамчун газак гирифта, ба масофаҳои дур интиқол додан мумкин аст, бидуни зарурати дар яхдон нигоҳ доштан.

Онҳо карбогидратҳои мураккаб ва оддӣ, нах, витаминҳо ва антиоксидантҳо доранд ва илова бар ин, дар давоми соатҳои рӯзадорӣ организмро бо маводи ғизоӣ таъмин мекунанд.

Меваҳои хушк инчунин ба беҳбудии бисёр мушкилот мусоидат мекунанд, аз ҷумла: беҳтар кардани рӯҳия, мусоидат ба ҷавонтар шудани пӯсти солим, беҳтар кардани ҳозима ва муҳимтар аз ҳама, он ба одамоне, ки аз изтироб ва депрессия азоб мекашанд, кӯмак мекунад.

Манфиатҳои муҳимтарини меваҳои хушк

1) Зардолу

Он ба беҳтар шудани биниш мусоидат мекунад, зеро он аз витаминҳои «А» ва «Е» бой аст ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад, аз антиоксидантҳо бой аст ва системаи ҳозимаро беҳтар мекунад, ки эҳтимолияти қабзро коҳиш медиҳад. Он инчунин пӯстро ғизо медиҳад ва устухонҳои солимро нигоҳ медорад.

2) санаҳо

Он манбаи баланди оҳан ва аз қанд бой аст.Дар баробари аз нахҳо бой будани он мушкилоти қабзиятро табобат мекунад.Инчунин чарх задани сар ва дарди сарро даво мекунад, мувозинати баданро таъмин мекунад, баданро бо нерӯи зинда ва нерӯ таъмин мекунад ва онро нав мекунад. фаъолият.

3) Мавиз

Он ба раванди ҳозима мусоидат мекунад, зеро дар таркибаш нах дорад ва фаъолияти асабҳоро беҳтар мекунад, зеро он аз витамини «В» бой аст, устухонҳоро мустаҳкам мекунад, зеро дар таркибаш якчанд маъданҳои фоиданок, аз қабили калий, калсий ва фосфор мавҷуд аст.

4) расм

Он аз нах бой будани қабзиятро пешгирӣ мекунад ва қанди хунро нигоҳ медорад, зеро дар таркиби он калий мавҷуд аст.Инчунин холестиринро дар хун коҳиш медиҳад, зеро аз нах низ бой аст.

5) Шафтолу

Он дорои бисёр витаминҳо ва маъданҳои барои саломатӣ муҳим буда, дар табобати қабзият ва ҳатто муҳофизат аз он кӯмак мекунад, зеро дар таркиби он миқдори зиёди нахи парҳезӣ мавҷуд аст.Шафтолуи хушк инчунин дорои як навъи қанд бо номи сорбитол мебошад. як исҳолкунандаи табиӣ. Аз тарафи дигар, онро аз ҳад зиёд нахӯрдан муҳим аст, зеро ин метавонад боиси дарунравӣ гардад.

Олӯи хушк дорои витамини К ва дигар пайвастагиҳое мебошад, ки ҳамчун антиоксидант амал мекунанд, ки дар навбати худ устухонҳоро аз гум шудани зичии онҳо муҳофизат мекунанд.

Он инчунин ба саломатии системаи ҳозима мусоидат мекунад ва дорои антиоксидантҳои муҳим дар раванди мубориза ва безараргардонии нақши радикалҳои озоди зараровар дар бадан тавсиф мешавад.

Он инчунин барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад ва хӯрдани он ба эҳсоси серӣ барои муддати тӯлонӣ кӯмак мекунад.

Хӯрдани олуи хушк низ ба саломатии дил мусоидат мекунад, раванди пиршавӣ, бахусус пиршавии бармаҳалро суст мекунад ва сатҳи қанди хунро паст мекунад.

Маслиҳати муҳим оид ба ғизо

Бо ин ҳама фоидаҳо, табибон ва ғизошиносон тавсия медиҳанд, ки меваи хушкро аз ҳад зиёд нахӯред, балки онро ба меъёр, дар шакли бештари ҳар навъ ду ё се ҳаб ва инчунин як қошуқи мавиз бихӯред.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023