Панҷ ғизои олӣ барои баланд бардоштани хотираи кӯдак

Панҷ ғизои олӣ барои баланд бардоштани хотираи кӯдак

Майнаи кӯдак дар айёми тифлӣ босуръат инкишоф меёбад ва барои истифодаи ин афзоиш ғизои дурустро талаб мекунад. Волидон беҳтарин роҳҳои кӯмак ба рушди майнаи кӯдакони худро меҷӯянд. Дар гузорише, ки аз ҷониби India.com нашр шудааст, рӯйхати ғизоҳоеро дар бар мегирад, ки мутахассисон тавсия медиҳанд, ки ба парҳези кӯдак илова кунанд, ки метавонанд рушди майнаро афзоиш диҳанд.

Диетологи маъруф Лувнет Батра мегӯяд, ғизои дуруст барои тамоми ҷанбаҳои саломатӣ, аз ҷумла рушд ва фаъолияти мағзи сар муҳим аст. Гарчанде ки ягон хӯрок ё «суперфуд» рушди оптималии мағзи сари кӯдаконро кафолат дода наметавонад, баъзе хӯрокҳо бо маводи ғизоии муҳими барои афзоиш заруранд.

майна ва фаъолияти онҳо то ҳадди имкон кор мекунад ва коршиноси ғизо Батра панҷ беҳтарин ғизоро муайян кардааст, ки метавонанд ба парҳези кӯдак дохил карда шаванд:

1. Йогурт: Он манбаи хуби йод аст, ки маводи ғизоӣ барои бадан барои рушди майна ва фаъолияти маърифатӣ мебошад. Он инчунин бо бисёр маводи ғизоии дигар, аз қабили сафеда, руҳ, B12 ва селен, ки барои фаъолияти майна муҳиманд, пур карда шудааст.

2. Сабзавотҳои баргдор: Сабзаҳои барге мисли спанак ва салат дорои пайвастагиҳои муҳофизаткунандаи майна, аз ҷумла кислотаи фолий, флавоноидҳо, каротиноидҳо, витаминҳои Е ва К ва каротиноидҳо мебошанд.

3. Лӯбиёгиҳо ва лӯбиёҳо: Онҳо дорои як қатор маводи ғизоӣ барои майна мебошанд, аз ҷумла магний, руҳ, нах, антиоксидантҳо ва кислотаи фолий, ки ҳамаи онҳо ба беҳтар шудани рӯҳия ва саломатии майна мусоидат мекунанд.

4. Ғалладонагӣ: гандум, ҷав, биринҷ ва овёс организмро бо витаминҳои зиёди В таъмин мекунанд, ки фаъолияти майнаро нигоҳ медоранд ва метавонанд ба таҳкими хотира мусоидат кунанд.

5. Чормағз ва тухмиҳо: Инҳо дар рӯйхати суперфудҳо ҳастанд, зеро онҳо бо равғанҳои якранг ва омега-3 пур карда шудаанд, ки онҳоро барои рушди майна беҳтарин мекунанд. Лютеин, як фитохимиявӣ, ки дар писта мавҷуд аст, ба саломатӣ таъсири назаррас дорад, ки ба фаъолияти маърифатӣ таъсир мерасонад. Тухми каду дорои антиоксидантҳои пурқувватест, ки бадан ва майнаро муҳофизат мекунанд.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023