Ҳафт хӯрок барои беморони рӯдаи рӯда мувофиқ ҳисобида мешаванд

Ҳафт хӯрок барои беморони рӯдаи рӯда мувофиқ ҳисобида мешаванд

Агар шумо аз яке аз ҳамлаҳои синдроми рӯдаи асабӣ азоб кашед, ки боиси эҳсоси дард мегардад, шумо метавонед як гурӯҳи хӯрокҳоро риоя кунед, хусусан онҳое, ки бо системаи пасти FODMAP тавсиф мешаванд, дар вақти дард ин хӯрокҳоро бихӯред, ки дар ором кардани рӯдаи рӯда кӯмак мекунанд: Хӯрокҳое, ки аз квиноа сохта шудаанд. Райс, махсусан қаҳваранг ва босмати. банан. Моҳӣ ва гӯшти сафед. Баъзе навъҳои буттамева ва ангур. сабзӣ. Шире аз шири бодом ё биринҷ тайёр карда мешавад. Помидор, бодинҷон ва картошка.

Шумо чӣ мехӯред?

Гӯшти лоғар

Ин навъи ғизо барои он тавсия мешавад, ки дар таркиби он сафедаҳо мавҷуд аст, ки бадан осон ҳазм карда метавонад, зеро дар таркибаш равган надорад, бинобар ин барои бемори ғафси рӯдаи ғафс беҳтар аст, ки дар баробари гӯшти сурхи тамоман равѓан, ба ѓайр аз турк, гӯшти мурғ ва инчунин гӯшти сурхи бефарбеҳ бихӯрад.

моҳӣ

Агар шумо дар ҷустуҷӯи хӯрокҳое бошед, ки рӯдаи рӯдаро ором мекунад, шумо бояд бидонед, ки моҳӣ интихоби аъло аст, зеро он илтиҳобро коҳиш медиҳад, ки боиси хашмгинии нишонаҳои ғафс мегардад, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки лосос, анчоус, сардина, ва моҳии гӯшти сафед.

сабзавот

Ҳарчанд баъзе сабзавотҳое ҳастанд, ки боиси хашмгинии синдроми рӯдаҳои асабонӣ мешаванд, баъзе навъҳои мувофиқ мавҷуданд, ки метавонанд боиси газ ва варам кардани шумо нашаванд, ба монанди қаламфури сабз, картошка, ямм ва зуккини, ба ғайр аз карам ва райхон. Сабзавотҳои баргҳои сабз, аз қабили исфаноҷ, карам, салат, южуб ва руколаро фаромӯш накунед, зеро онҳо метавонанд барои салатҳо ё тайёр кардани smoothie истифода шаванд. Меваҳо: Меваҳое ҳастанд, ки ба рӯдаи рӯда таъсири манфӣ мерасонанд, аммо меваҳои дигаре ҳастанд, ки метавонанд аз сабаби сатҳи пасти шакарашон мувофиқ бошанд, аз қабили кабуд, авокадо, канталуп, Клубничка, папайя ва киви.

Чормағз ва тухмиҳо

Шумо дар парҳези худ нах лозим аст, аммо ба шумо нах лозим аст, ки рӯдаи рӯдаи шумо онро идора карда метавонад, аз ин рӯ мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки чормағз, аз қабили фундук ва бодом, инчунин макадамия, пекан ва чормағз бихӯред ба миқдори миёна. Шумо инчунин метавонед тухмҳои гуногунро бихӯред, ки баъзеи онҳо метавонанд фоидаовар бошанд, аз қабили тухмии чиа, тухми фенугрек ва тухми зира ва шумо метавонед тухми офтобпараст ва тухми кадуро низ бихӯред.

Хӯрокҳои ферментшуда

Инҳо хӯрокҳое мебошанд, ки дорои пробиотикҳои барои бадани шумо муфид мебошанд, бинобар ин шумо метавонед бодиринг, йогурт, кимчи ва кефир (занбурўғи ҳиндӣ) бихӯред.

Шӯрбои устухон

Гумон меравад, ки ин шӯрбо дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад, ки метавонанд барои рӯдаҳо муфид бошанд, ки метавонанд дарди синдроми рӯдаҳои асабро рафъ кунанд. Илова ба рӯйхати хӯрокҳое, ки синдроми рӯдаи асабро, ки мо зикр кардем, бартараф кардан лозим аст, ки аз хӯрокҳое, ки рӯдаи рӯдаро хашм мекунанд, махсусан аз хӯрокҳои дорои FODMAP-ҳои баланд худдорӣ кунед ва ҳатман истироҳат кунед ва доруҳоро истеъмол кунед, агар духтур онҳоро барои шумо муқаррар кунад. , дар ҳоле ки вазни худро нигоҳ доред ва машқ кунед.

Нӯшокиҳое, ки рӯдаи рӯдаро ором мекунанд

Якчанд нӯшокиҳо мавҷуданд, ки метавонанд ҳамчун ғафсии рӯдаи оромкунанда амал кунанд ва нишонаҳои онро рафъ кунанд, аммо шумо бояд бидонед, ки ҳеҷ чиз ғафсро зуд ором намекунад, аммо нӯшокиҳое ҳастанд, ки метавонанд ба ором кардани аломатҳо кӯмак расонанд, ки инҳоянд: нӯшокии пудинаи судак. Чойи сабз. Чойи сафед.

Шумо инчунин метавонед баъзе навъҳои чойи гиёҳӣ, аз қабили ромашка бинӯшед, аммо эҳтиёт шавед, ки онро муддати тӯлонӣ намонед.

Дар ниҳоят, шумо бояд ҳангоми интихоби хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, хӯрокҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки рӯдаи рӯдаро ором мекунад, зеро баъзе хӯрокҳо боиси хашм ва дарди рӯдаи ғафс мешаванд, аз ин рӯ пас аз машварат бо духтур ва донистани ғизоҳои мувофиқ барои шумо парҳез кунед, ки барои шумо мувофиқ бошад. ҳолати шумо, хусусан азбаски хӯрокҳо аз як ҳолат ба ҳолати дигар фарқ мекунанд.

Моҳҳо гороскопи соли 2024-ро дӯст медоранд