Хӯрокҳое, ки пӯсти шумо онҳоро дӯст медорад, онро зебо мегардонад

Хӯрокҳое, ки ба шумо маъқуланд пӯсти шумо Бале, хӯрокҳое ҳастанд, ки пӯсти шумо онҳоро дӯст медорад, ки онро ғизо медиҳад ва зеботар мекунад, бар хилофи баъзе хӯрокҳои дигар, ки пӯстатонро хаста ва чинҳоро мегардонад.Ин ғизоҳо кадомҳоянд, биёед якҷоя бо онҳо шинос шавем.

1 - Ангур:

Ангур яке аз ғизоҳои бартарӣ аз пӯст аст.Ангури сафед аз антиоксидантҳо бой аст, ки ба тоза кардани пӯст мусоидат мекунанд. Он истеҳсоли коллагенро ҳавасманд мекунад, ки онро аз узвҳо ва кохишҳо муҳофизат мекунад ва инчунин онро аз офтоб муҳофизат мекунад. Дар фасли тирамоҳ ҳар рӯз ангурро истеъмол кунед ва онро бо тайёр кардани ниқоби афшураи ангур ва орд ба пӯст барои 10 дақиқа пеш аз шустани об барои равшан кардани ранги пӯстатон истифода баред.

Ин навъи моҳӣ бо сарвати он дар омега-3, витаминҳо, оҳан ва калсий маълум аст, ки онро яке аз беҳтарин навъҳои моҳии барои пӯст муфид мекунад. Шарм надоред, ки онро ҳар ҳафта ба парҳези худ дохил кунед.

3- Равғани зайтун:

Ин равған дар нигоҳубини пӯсти хушк хеле муассир аст, зеро он аз кислотаҳои равғанӣ бой аст, ки аз хушк шудани ҳуҷайраҳо пешгирӣ мекунанд ва нигоҳ доштани намии пӯстро таъмин мекунанд.

4 - Тухм:

Он на танҳо яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи пӯст аст, балки тамоми бадан барои нигоҳубини мӯй ва нохунҳо хеле муфид аст, зеро он аз лютеин бой аст, ки барои нармӣ ва намнок кардани пӯст муфид аст. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онро ҳафтае чанд маротиба истеъмол намуда, барои тайёр кардани ниқобҳои табиие, ки пӯстро ғизо медиҳанд, истифода баред.

5 - Маҳсулоти баҳрӣ:

Он аз омега-3 бой аст, ки аз пиршавии пӯст муҳофизат мекунад ва дорои руҳ мебошад, ки акне ва дигар доғҳои пӯстро беҳтар мекунад.

Дар тирамоҳ пӯсти худро чӣ гуна нигоҳубин кардан мумкин аст?

6 - Авокадо:

Шубҳае нест, ки машҳуртарин ғизои пӯст авокадо мебошад.Бой будани ин мева дар таркиби биотин онро барои намнок кардани пӯсти хушк ва беқувватшуда беҳтарин месозад. Тавсия дода мешавад, ки истеъмоли онро зиёд намуда, барои тайёр кардани ниқобҳои табиии рутубаткунанда истифода баред.

7. Чойи сабз:

Чойи сабз бо қобилияти тоза кардани бадан ва пӯст аз токсинҳо маълум аст. Ин онро барои барқарор кардани дурахши пӯсти хаста ва беҷон мусоидат мекунад.

8- Меваи сурх:

Клубничка ва навъҳои гуногуни буттамева аз антиоксидантҳо бой мебошанд, ки ба тоза кардани онҳо мусоидат намуда, онҳоро аз пиршавӣ ва хатари таъсири офтоб муҳофизат мекунанд.

9- Киви:

Киви яке аз меваҳои бойтарини витамини С мебошад, ки истеҳсоли коллагенро дар пӯст фаъол мекунад, узвҳоро ба таъхир меандозад ва чандирии гумшудаи пӯстро барқарор мекунад.

10 - чормағз:

Чормағз ва дигар меваҳои хушк маълуманд, ки аз кислотаҳои равғанӣ бой мебошанд, ки ба таври табиӣ ба пӯст таъсири намноккунанда доранд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки онро ба парҳези ҳаррӯза дохил кунед, то дар ин соҳа манфиатҳои зиёде ба даст оред.

11- Алгаҳо:

Иқтибос аз алафҳо дар маҳсулоти нигоҳубини пӯст ва мӯй истифода мешавад, зеро он дар витаминҳо ва минералҳо бой аст, ки пӯстро ғизо медиҳад ва намнок мекунад ва ба барқарорсозии он мусоидат мекунад. Барои тайёр кардани таомҳои солим аз таомҳои ҷопонӣ аз он озодона истифода баред.

12 - Ситрусӣ

Онҳо антиоксидант мебошанд.Онҳо, бешубҳа, яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи пӯст мебошанд.Оилаи ситрусӣ, ба ғайр аз лимӯ, ҳама навъҳои афлесун ва грейпфрут... Он аз витамини С бой аст, ки хосиятҳои антиоксидантӣ дорад, ки пӯстро аз пиршавӣ муҳофизат мекунад.

13- Шоколади сиёҳ:

Шоколаи сиёҳ инчунин хосиятҳои антиоксидант дорад. Он пӯстро ба таври муассир нигоҳ медорад, зеро кайфиятро беҳтар мекунад.

14 - занбурўѓњо:

Бар хилофи эътиқоди маъмул, навъҳои гуногуни занбурўғҳо ба туфайли ғании онҳо дар руҳ ва селен, ки пӯстро нарм мекунанд ва пайдоиши алафҳои бегонаро коҳиш медиҳанд, барои бадан хеле фоиданоканд.

15- Равғани кокос:

Равғани кокос бо манфиатҳои гуногунаш ҳангоми истифода дар пӯст ва мӯй маълум аст. Вақте ки шумо ба он каме намак илова мекунед, он хосиятҳои намноккунанда, антиоксидант ва пӯстро дорад. Он инчунин метавонад ҳамчун ивазкунандаи лосьони тозакунии макияж истифода шавад.

16- Исфаноҷ:

Ин яке аз баргҳои сабз аст, ки ба туфайли хосиятҳои антиоксидантӣ барои саломатӣ ва пӯст хеле муфид аст. Шарм надоред, ки онро ба хӯрокҳое, ки шумо барои тамоми оила омода мекунед, дохил кунед.

17- Тухмҳо:

Тухмиҳои чиа, бангдона, офтобпараст… дар нигоҳубини пӯст хеле муассиранд. Озод ҳис кунед, ки онро ба хӯрокҳои худ илова кунед ё дар нисфирӯзӣ ё шом мустақилона ҳамчун хӯроки хурд бихӯред.

18 - ќаламфури болгарї:

Он бо хосиятҳои антиоксиданти худ хос аст ва дар он каротин мавҷуд аст, ки ба нигоҳ доштани ранги зебо ва зинда мусоидат мекунад.

19 - Анор:

Анор як ғизои дӯстдоштаи пӯст аст, ки дорои хосиятҳои меваи сурх аст.Он як антиоксиданти беҳтарин аст, зеро пӯсти хушкро намнок мекунад, пайдоиши акнеҳоро коҳиш медиҳад ва аз нурҳои офтоб муҳофизат мекунад.

20 - Сабзӣ:

Сабзӣ аз витамини А (бета-каротин) бой аст. Ин яке аз ғизоҳои беҳтаринест, ки ба пӯст равшанӣ мебахшад ва ба он тобиши зинда мебахшад. Онро хом ё пухта хӯрдан мумкин аст, то аз хосиятҳои гуногуни он дар ин минтақа истифода баранд