Барои рафъи дарди буғумҳо даҳ витамин масъул аст

Барои рафъи дарди буғумҳо даҳ витамин масъул аст

Меваҳо як нерӯи ғизоӣ мебошанд. Баъзе меваҳо бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантҳо маълуманд.

Тибқи иттилои Times of India, хӯрдани ҳама гуна меваҳои рӯйхати зерин метавонад дарди артрит ва илтиҳобиро дар маҷмӯъ коҳиш диҳад, ки баъзеи онҳо дар фасли зимистон афзоиш меёбанд:

1. Папайя

Хӯрдани меваи папайя, ки аз бета-каротин, витамини С ва ферментҳои дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ бой аст, дарди артритро коҳиш медиҳад.

2. Ситрусӣ

Витамини С, ки бо сифатҳои антиоксидантӣ ва функсияи истеҳсоли коллаген маълум аст, барои саломатии муштарак махсусан муҳим аст. Витамини С дар меваҳои ситрусӣ фаровон аст.

3. Малина

Буттамева дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо ба монанди антоцианинҳо мебошанд, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд.

4. Гелос

Антоцианинҳо ва дигар моддаҳо дар гелосҳои торт метавонанд таъсири зидди илтиҳобӣ дошта бошанд ва ҳатто метавонанд дар рафъи дарде, ки аз илтиҳоб ба вуҷуд омадаанд, нақш бозанд.

5. Apple

Маълум аст, ки себ дорои фоизи баланди флавоноидҳо мебошад, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ доранд, махсусан кверцетин. Моддаҳои ғизоии иловагиро тавассути хӯрдани тамоми себ бе пӯст ба даст овардан мумкин аст.

6. Ананас

Ананас дорои бромелайн, як фермент бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки метавонад нишонаҳои артритро коҳиш диҳад.

7. Ангур

Ангур, махсусан сурх ё бунафш, яке аз меваҳоест, ки барои коҳиш додани нишонаҳои илтиҳоб мусоидат мекунад. Он дорои ресвератрол, моддаест, ки хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант дорад.

8. Авокадо

Авокадо як меваи бисёр муфид аст, ки аз сабаби миқдори зиёди антиоксидантҳо ва равғанҳои якранг хосиятҳои зидди илтиҳобӣ дорад.

9. Киви

Антиоксидантҳо дар киви, махсусан витамини С, ки дар сатҳи баланд мавҷуд аст, метавонанд барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонанд.

10. Харбуза ва канталуп

Тарбуз ва канталуп ду унсури зидди илтиҳобӣ, ликопен ва витамини С доранд, аз ин рӯ коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар кадоми онҳоро дар фасли зимистон истеъмол кунанд.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад