Хӯрокҳои табиӣ ва ниқобҳо барои пӯсти шумо ҳангоми ҳомиладорӣ?

Хӯрокҳои табиӣ ва маскаҳо  Барои нигоҳ доштани тару тозаи пӯст дар ҳомиладорӣ.
Сифати пӯсти шумо дар давраи ҳомиладорӣ дар натиҷаи тағирёбии гормонҳо дар дохили бадани шумо хеле тағйир меёбад, илова бар он ки шумо витамину минералҳои зиёдро аз даст медиҳед, ки метавонад таровати пӯсти шуморо инъикос кунад ва шуморо рӯҳафтода кунад. Шумо бояд ба парҳези гуногуни солим бо хӯрдани хӯрокҳои серғизо такя кунед, то саломатии пӯстатонро ҳангоми ҳомиладорӣ нигоҳ доред.Баъзе ниқобҳои табииро истифода баред, ки пӯстро ғизо ва тоза мекунанд.
Маслиҳатҳо барои ғизо додан ва равшан кардани пӯст:
XNUMX- Тухм: Ҳатман дар як рӯз ду дона тухм бихӯред, то дар давраи ҳомиладорӣ таровати пӯстатонро нигоҳ доред.Шумо метавонед низ ниқоби сафеди тухмро ба пӯстатон молед ва то хушк шудани он нигоҳ доред, сипас пӯстатонро бо оби ширгарм бишӯед. пӯсти дурахшон ва сафед.
XNUMX- Овёс: Дар давраи ҳомиладорӣ ҳатман як пиёла овёсро бо шир ва асал бихӯред, зеро он аз оҳан бой аст, ки шуморо аз камхунӣ ё камхунӣ ҳифз мекунад, то хушк шудани он пӯстатонро бо оби гарм бишӯед.
XNUMX-Шир ё йогурт: Дар давраи ҳомиладорӣ ҳатман ширро пайваста нӯшед, зеро он аз витаминҳо, сафедаҳо ва калсий бой аст.Инчунин метавонед як қошуқ ширро бо як қошуқи шири хушк ва қатраҳои оби садбарг омехта кунед ва омехтаро ба рӯй гузоред. пӯстатонро амиқ тоза кунед.
3-Бодом: Он аз кислотаҳои равғании омега-10, кислотаҳои равғанӣ ва сафедаҳое бой аст, ки баданро ғизо медиҳанд, аз ин рӯ ҳатман ҳар рӯз XNUMX дона бодом бихӯред.Инчунин метавонед ду қошуқ бодоми резашударо бо як қошуқи шири моеъ омехта кунед ва омехтаро ба пӯсти худ гузоред ва чоряк соат гузоред, баъд пӯстатонро бо оби ширгарм бишӯед ва пӯстатонро нарм гардонед.