Инҳоянд даҳ асрори ба таъхир андохтани пиршавӣ барои муддати тӯлонӣ

Инҳоянд даҳ асрори ба таъхир андохтани пиршавӣ барои муддати тӯлонӣ

Пиршавии пӯст як падидаи табиист, ки мо онро пешгирӣ карда наметавонем, аммо мо метавонем онро ба таъхир андозем.Дар ин самт чӣ ҳилаҳои муфид доранд?

1- Муҳофизати пӯст аз офтоб:

Аз ҳад зиёд дучор шудан ба офтоб ба пӯст зарари калон мерасонад, зеро нурҳои ултрабунафш ба чуқурии пӯст ворид шуда, ба нахҳои коллаген ва эластин осеб расонида, боиси пайдо шудани нишонаҳои пиршавии бармаҳал дар пӯст мегардад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми баромадан аз хона креми муҳофизати офтобӣ бо рақами муҳофизатии на камтар аз 30 SPF ва ҳангоми рафтан ба ҳавзҳо ё соҳилҳо, рақами муҳофизатии 50 SPF истифода шавад.

2- Ба ифодаи чеҳра диққат диҳед:

Бархе аз ибораҳое, ки мо пайваста истифода мебарем, дар чеҳраи мо узвҳои барвақтро ба вуҷуд меоранд, аз қабили абрӯвони абрӯвон, табассуми аз ҳад зиёд ё танг кардани чашмон ҳангоми хондан... Кам кардани истифодаи ин ибораҳо як роҳи таъхири пайдоиши узвҳост. инчунин ҳангоми баромадан аз хона истифода бурдани айнаки офтобӣ тавсия дода мешавад, зеро онҳо ба пайдоиши узвҳо мусоидат мекунанд.Коҳиши ифодаҳои такрорӣ дар атрофи чашм.

3- Қабули парҳезе, ки аз антиоксидантҳо бой аст:

Хӯрдани хӯрокҳои бой аз антиоксидантҳо ба мубориза бо радикалҳои озод кӯмак мекунад ва пайдоиши узвҳоро ба таъхир меандозад. Тавсия дода мешавад, ки ба хӯрдани карам, помидор, лаблабу, гелос, зардолу ва чойи сабз, ба ғайр аз хӯрокҳои бой аз Омега 3 ва 6 (инҳо равғанҳое мебошанд, ки рагҳои рагҳои солим ва чандирии пӯстро нигоҳ медоранд). Шумо метавонед онро дар исфаноҷ, авокадо ва моҳии равғанин ба монанди лосос, тунец ва скумбрия пайдо кунед.

4- Пӯстро дар як ҳафта як маротиба пок кунед:

Пӯст ба васеъшавии сӯрохиҳои он ва аз даст додани чандирӣ бо мурури замон дучор мешавад. Қабули эксфолиатсияи ҳарҳафтаина ба он кӯмак мекунад, ки аз ҳуҷайраҳои мурда ва ифлосиҳои дар рӯи он ҷамъшуда халос шавад, ки дар тоза кардани амиқ ва равшан кардани дурахши он кӯмак мекунад ва инчунин пайдоиши узвҳоро ба таъхир меандозад. Тавсия дода мешавад, ки маҳсулоти мулоимро интихоб кунед, ки ба пӯст сахт набошад.

5- Тамокукаширо тарк кунед:

Тамокукашӣ механизми табиии пиршавии пӯстро суръат мебахшад, зеро таъсири зараровари никотин ба саломатии умумӣ ва махсусан пӯст. Он боиси танг шудани рагҳои хунравии қабатҳои болоии пӯст мегардад, ки миқдори оксиген ва маводи ғизоиро, ки ба ҳуҷайраҳо мерасад, маҳдуд мекунад ва ин пӯстро ба нафасгирӣ ва аз даст додани қувваи зинда дучор мекунад. Сигоркашӣ пайдоиши узвҳоро суръат мебахшад ва витамини С-ро нест мекунад, ки пӯст барои тавлиди коллаген, протеини табиие, ки ба пӯст тамоми чандирии худро медиҳад, ниёз дорад.

6- Пӯстро бештар намнок кунед:

Барои ҳамвор кардани он ва нигоҳ доштани нармии он бошиддат намнок кардани пӯст нақш мебозад.Бинобар ин тавсия мешавад, ки субҳу шом аз креми рутубаткунанда истифода намуда, дар ҳолати хушк ва беҷони пӯсти пӯст формулаи бой интихоб кунед. Шумо инчунин метавонед субҳ ва шом пас аз тоза кардани пӯст moistizing дукарата истифода баред. Ин бо истифода аз қабати якуми moisturizer ба пӯст анҷом дода мешавад ва сипас тақрибан 10 дақиқа пеш аз татбиқ кардани қабати дигар интизор мешавад. Ин қадам пӯстро бо миқдори иловагии намнокӣ барои нигоҳ доштани зиндаии он таъмин мекунад.

7- Оби кофӣ бинӯшед:

Ҳар рӯз нӯшидани якуним ё ду литр об барои пок кардани бадани заҳрҳо мусоидат мекунад.Инчунин пӯстро аз гум шудани қувват ва таровати худ ҳифз мекунад ва аз пайдо шудани чинҳои барвақт дар он пешгирӣ мекунад.

8- Хоби кофӣ гиред:

Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки набудани хоб пиршавии пӯстро суръат мебахшад.Бинобар ин тавсия мешавад, ки дар як шабонарӯз на камтар аз 8 соат хоб равед ва ба қадри имкон вақтҳои мушаххасро барои хоб рафтани шаб ва бедоршавии саҳар риоя кунед. . Соатҳои хоб ба беҳтар шудани қобилияти пӯст барои барқарор кардани худ ва барқароршавӣ аз таҷовузи беруна, ки ба он дучор мешаванд, мусоидат мекунад.Ин инчунин ба беҳтар шудани чандирии он ва таъхир ёфтани пайдоиши хатҳои майда мусоидат мекунад.

9- Машқҳои рӯиро анҷом диҳед:

Ин машқҳо мушакҳои рӯйро мустаҳкам мекунанд ва чандирии пӯстро нигоҳ медоранд.Инчунин нақши пешгирикунанда доранд, ки пайдоиши узвҳоро ба таъхир меандозанд. Яке аз осонтарин ва самараноктарин машқҳо ин такрор кардани маҷмӯи ҳарфҳои A, E, I, O, U, Y мебошад.

Машқи дигари муфид дар ин самт машқи гардиш аст, ки ҳангоми истодан ҳангоми рост нигоҳ доштани пушт ва нигоҳ ба масофа ҳангоми ҳаракат кардани сар ба тарафи рост ва таваққуф чанд сония пеш аз баргаштан ба ҳолати асосӣ, сипас ба ҳаракат додани он ба чап ва чанд сония таваққуф кардан. Тавсия дода мешавад, ки ин машқро 30 маротиба такрор кунед.

10- Интихоби креми мувофиқи шабона:

Агар пӯст дар давоми шабона худашро барқарор кунад, ин маънои онро дорад, ки интихоби креми шабона метавонад ба он кӯмак кунад, ки ин корро пурра анҷом диҳад. Коршиносони нигоҳубини пӯст маслиҳат медиҳанд, ки яхмоси шом бой аз ретинол, ки ба ҳавасмандгардонии истеҳсоли коллаген дар баробари баланд бардоштани устуворӣ ва зинда будани пӯст мусоидат мекунад, интихоб кунед.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023