Серотонин / эликсири хушбахтӣ (гормон), аз куҷо ва чӣ тавр ба осонӣ пайдо кунем???

Мегӯянд, ман умедворам, ки хушбахтиро дар супермаркетҳо дар баробари чизҳои дигар мефурӯшанд, аммо мо мегӯем, ки хушбахтӣ фурӯхта мешавад ва дар ин ҷо бо пул фурӯхтани он нест, балки гормони хушбахтӣ, ки катализатори асосӣ аст. барои эҳсоси хушбахтӣ ва истироҳати мо, метавонад дар бадани мо бо қадамҳои оддӣ, осон, шавқовар ва солим баланд шавад.

Агар ташвишҳои шумо вақтҳои охир шуморо фаро гирифта бошанд, биёед ва бо мо бифаҳмед, ки гормони хушбахтӣ дар куҷост ва аз куҷо метавонед онро ба даст оред.

Серотонин гормони асосии хушбахтист;

Он кайфиятро беҳтар мекунад, депрессияро пешгирӣ мекунад, нейротрансмиттер буда, эҳсосот ва маърифатро баланд мебардорад.Дараҷаи пасти серотонин боиси депрессия, майли худкушӣ, хашм, мушкилоти хоб, мигрен ва зиёд шудани истеъмоли карбогидратҳо мегардад. Организм метавонад гормони серотонинро аз гурӯҳи аминокислотаҳои триптофан тавлид кунад

 Роҳҳои зиёд кардани серотонин

Якчанд роҳҳо барои баланд бардоштани сатҳи серотонин дар бадан мавҷуданд, ба монанди:

Ҳар саҳар ё нисфирӯзӣ дар беруни хона дар зери офтоб камаш 20-30 дақиқа вақт гузаронед.

Мулоҳиза ва хотираҳои хушбахт, ки ба майна ба истеҳсоли серотонин кӯмак мекунад; Майна ин гормонро ҳангоми эҳсоси хушбахтӣ истеҳсол мекунад.

Диққат ба гирифтани ба қадри кофӣ витамини B, витамини B6, витамини B12 ва витамини C; Далелҳо собит кардаанд, ки иловаҳои витамини барои табобати депрессия ва баланд бардоштани хушбахтии инсон.

Иҷрои машқҳо, аз қабили давидан, роҳ рафтан, рақс кардан ва ғ.; Ин машқҳо ба истеҳсоли серотонин мусоидат мекунанд.

кам кардани истеъмоли шакар; Хӯрдани ғизоҳои қанд серотонин дар баданро коҳиш дода, боиси рӯҳияи бад мешавад ва кам кардани ғизои қанднок баданро аз бемориҳои дил ва диабети қанд муҳофизат мекунад.

. Хӯрокҳое, ки аз магний бой доранд, бихӯред, аз қабили сабзавоти баргҳои торик, моҳӣ, лӯбиё ва банан, ки барои табобати депрессия ва расидан ба хушбахтӣ кӯмак мекунанд. Гормон адреналин адреналин номида мешавад, молекулаи энергетикӣ, ки эҳсоси шодӣ ва хушбахтиро афзоиш медиҳад ва нерӯи бештар ба вуҷуд меорад ва адреналин боиси баланд шудани набзи дил, фишори хун ва афзоиши гардиши хун ба мушакҳо мегардад.[60] Ҳассосияти шадид. ] GABA Hormone GAPA як моддаи ингибиторест, ки оташ задани нейронҳоро коҳиш медиҳад ва эҳсоси оромӣ ва роҳатро зиёд мекунад ва ин гормонро инчунин тавассути машқҳои медитатсия ва йога ба таври табиӣ зиёд кардан мумкин аст; Дар куҷо як тадқиқот аз Маҷаллаи тибби иловагӣ ва алтернативӣ муайян кардааст, ки машқ кардани як сессияи йогаи 27-дақиқаӣ сатҳи GABA-ро XNUMX% зиёд мекунад ва баъзе доруҳои седативӣ ба монанди Valium ва Xanax истеҳсоли GABA-ро зиёд мекунанд, аммо онҳо дорои хатарҳои зиёд ва таъсири тараф мебошанд. истифодаи он ба доираи васеъ пахн мешавад.