Калиди махфии нигоҳ доштани саломатии майна

Калиди махфии нигоҳ доштани саломатии майна

Изҳори миннатдорӣ як амали оддӣ, вале пурқувватест, ки метавонад ҳаёти худро тағир диҳад.Ташаккул додани қадршиносии софдилона ба он чизе, ки шахс аллакай дорад, метавонад саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии онҳоро ба таври назаррас тағйир диҳад.

Тибқи илми шукргузорӣ, ба одат даровардани он қобилияти тағир додани майна, беҳтар кардани рӯҳия ва ҳатто сифати зиндагӣ дар маҷмӯъ меафзояд.

Ба гуфтаи Калм, сипосгузорӣ аз қадим ҳамчун калиди хушбахтӣ тавсиф шудааст. Неврология ва психология ба омӯхтани он ки чӣ тавр миннатдорӣ ба майнаи инсон таъсир расонида метавонад ва тадқиқотҳо нишон доданд, ки миннатдорӣ метавонад:

• Баланд бардоштани ҳисси кимиёвӣ
• Танзими стресс
• Майнаро таълим диҳед, то ба позитив бештар мутобиқ шавад
• Такмили пайвасти асабӣ дар қисмҳои мағзи сар, ки бо пайванди иҷтимоӣ алоқаманданд
• Баланд бардоштани худбаҳодиҳӣ
5 Таъсири миннатдорӣ ба майна

Майна дорои қобилияти олиҷаноб барои аз нав ташкил кардани худ дар тӯли ҳаёт тавассути ташаккул додани пайвастҳои нави асабӣ, ки бо номи нейропластикӣ маълум аст ва миннатдорӣ метавонад дар ин раванд нақши муҳим бозад, ба таври зерин:

1. Истеҳсоли нейротрансмиттерҳоро зиёд кунед

Яке аз муҳимтарин роҳҳое, ки миннатдорӣ ба майнаи инсон таъсир мерасонад, ин ҳавасманд кардани истеҳсоли допамин ва серотонин аст, ду нейротрансмиттер, ки одатан бо номи кимиёвии эҳсосот маълуманд. Вақте ки шахс изҳори миннатдорӣ мекунад, мағзи онҳо метавонад ин кимиёвиро хориҷ кунад, ки боиси хушбахтӣ ва қаноатмандӣ мегардад. На танҳо афзоиши муваққатӣ, изҳори мунтазами миннатдорӣ боиси беҳбудии дарозмуддат дар рӯҳияи умумӣ ва некӯаҳволии эмотсионалӣ мегардад.

2. Танзими гормонҳои стресс

Изҳори миннатдорӣ инчунин метавонад дар идоракунии вокуниши бадан ба стресс нақши муҳим бозад. Вақте ки шахс ба эҳсосоти мусбии марбут ба шукргузорӣ тамаркуз мекунад, он метавонад истеҳсоли гормонҳои стрессро аз қабили кортизол, ки системаи асабро ором мекунад, коҳиш диҳад ва ҳамин тавр эҳсоси изтиробро коҳиш диҳад ё эҳсоси некӯаҳволиро афзоиш диҳад.

3. Бозсозии равандҳои маърифатӣ

Ғайр аз таъсири биохимиявӣ, миннатдорӣ метавонад ба таҷдиди равандҳои маърифатӣ мусоидат кунад. Он метавонад ба гузариш дар тафаккур аз тафаккури манфӣ ба мусбӣ бо таваҷҷӯҳи бештар ба некиҳои ҳаёти инсон мусоидат кунад. Ин тағиротест, ки метавонад ба тағйироти доимӣ дар чӣ гуна дарк кардани шахс ва муносибат бо ҷаҳони атроф оварда расонад. Бо машқ кардани мунтазам шукргузорӣ, шумо метавонед ба майна кӯмак кунед, то ба позитив бештар мутобиқ шавад.

4. Баланд бардоштани алоқаи асаб

Ҳар як изҳори миннатдорӣ метавонад роҳҳои асабиро, ки бо эҳсосоти мусбӣ алоқаманданд, мустаҳкам кунад. Бо мурури замон, ин роҳҳо метавонанд қавитар шаванд ва ҳисси миннатдорӣ ва хушбахтиро дастрастар ва зуд-зуд гардонанд.

5. Беҳтар кардани функсияҳои майна дар минтақаҳои муҳим

Тадқиқотҳо бо истифода аз сканҳои функсионалии магнитии резонанси (MRI) нишон доданд, ки миннатдорӣ метавонад якчанд минтақаҳои муҳими майна, аз ҷумла кортекси пеш аз он, ки барои қабули қарор, танзими эмотсионалӣ ва ҳамдардӣ масъул аст, фаъол созад. Ин фаъолсозӣ метавонад эҳсоси қаноатмандии фаврӣ ба вуҷуд орад ва инчунин метавонад ба беҳтар шудани функсияҳои маърифатии марбут ба ин минтақаҳои майна дар дарозмуддат мусоидат кунад.

Моҳҳо гороскопи соли 2024-ро дӯст медоранд