Инҳоянд XNUMX фоидаи рӯзадории моҳи Рамазон аз Анна Салва

Муҳимтарин манфиатҳои саломатии рӯзадории Рамазон

Худдорӣ аз хӯрдану нӯшидан дар соатҳои рӯз як сафари рӯҳонӣ аст, ки манфиатҳои зиёде барои саломатӣ дорад.Инҳоянд муҳимтарин чизҳое, ки ҷисми шумо аз рӯзадорӣ дар моҳи Рамазон ҳосил мекунад:

Вазн: Рӯза як воситаи аз даст додани вазн нест, аммо бисёре аз табибон ва ғизошиносон онро як роҳи омӯзонидани бадан барои муваффақ шудан ба вазни мувофиқ медонанд. Барои ин, шумо бояд танҳо аз равғанҳои иловагӣ ва қанди иловашуда дар хӯроки шом худдорӣ кунед.

Барои назорат кардани вазн тавассути рӯза, тавсияҳои парҳезии Рамазонро риоя кунед, ки онҳо ба хӯрдани субҳонаи оддӣ аз хурмо ва шӯрбо, сипас хӯроки шоми солим, ки аз сафеда, сабзавот, ғалладона ва карбогидратҳо бой мебошанд ва шириниҳо бо чормағз ва меваҳо доранд.

Сатҳи шакар дар хун: Ҳангоми рӯзадорӣ, бадан глюкозаи дар бадан нигоҳ дошташударо истифода мебарад ва ин ба онҳое, ки сатҳи қанди хун доранд, аммо онҳо диабети қанд нестанд, кӯмак мекунад, ки баданро машқ кунанд, то қанди зиёдатиро бештар сӯзонанд.

Одатҳои хӯрокхӯрӣ: Рӯза барои ба даст овардани одатҳои ғизои солим мусоидат мекунад, ки муҳимтарини онҳо худдорӣ аз нӯшидани оби газдор дар давоми рӯз ва таъкид бар манфиатҳои ғизо барои бадан ҳангоми мавҷуд будани имкони ғизо мебошад.

Машқ кардани бадан барои тобоварӣ ба гуруснагӣ инчунин қобилияти худдорӣ аз хӯрдани ғизоҳои носолим ва назорат кардани миқдори ғизо дар рӯзҳои минбаъдаро афзоиш медиҳад.

Холестирин: Яке аз манфиатҳои саломатии рӯзадории Рамазон тавони ба осонӣ назорат кардани сатҳи холестирин дар бадан аст, бахусус агар дар ифтор аз равғанҳои зиёдатӣ дар баъзе ғизо парҳез кунанд. Умуман, тавсия дода мешавад, ки гӯшти лоғар ва гӯшти пухтаро ҳангоми хӯроки асосӣ пас аз наҳорӣ бихӯред.

Натрий: Яке аз бартариҳои рӯзадорӣ дар он аст, ки он барои кам кардани миқдори намак ё натрийе, ки шахс дар давоми рӯз мехӯрад, кӯмак мекунад, ки фишори хунро назорат кунад.

Солимии равонӣ: Рӯза омилҳои стресс ва шиддатро рафъ мекунад. Сарфи назар аз душвориҳои худдорӣ аз ғизо ва нӯшокӣ, кам кардани миқдори намак ва равғани ба бадан воридшуда, сабук кардани бори гарони ба раванди ҳозима афтода ва даъват кардани бадан ба сӯхтани захираҳои глюкоза ва чарбу, ба ҳолати равонӣ таъсири мусбат мерасонад, кам кардани стресс.