Ин ламси ҷодугарӣ барои халос шудан аз стресс аст.. Дар бораи манфиатҳои йога маълумот гиред

---

  Де-стресс: Йога як роҳи беҳтарин ва ҷодугарӣ барои халос шудан аз стресс ва эҳсоси энергияи мусбӣ мебошад.

Назорати вазн: Ҳангоми омода кардани арӯс ба тӯяш, вай ба хастагии шадид дучор мешавад, ки боиси эҳсоси стресс мегардад ва баъдан дар бадан миқдори зиёди холестирин тавлид мешавад ва аз ин рӯ гуруснагиро бештар ҳис мекунад ва бештар хӯрок мехӯрад. ғизо, ки боиси зиёд шудани вазн мегардад, ки намехоҳад.. Арӯс пеш аз рӯзи тӯяш ва машқи йога меояд, ки эҳсоси хастагӣ ба миқдори зиёдро коҳиш диҳад ва ба ин васила вазни худро нигоҳ дорад ё ҳатто вазни худро гум кунад, агар он бо машкхои сабук машк карда мешавад.

Паст кардани дард: Азбаски ҳаракатҳои гуногуни йога истифодаи қисми зиёди мушакҳои баданро барои идора кардани он талаб мекунанд, масъала дар афзоиши қувваи бадан дар маҷмӯъ ба шарофати миқдори хуби оксиген, ки бадан ба таври мусбӣ инъикос меёбад. хангоми машкхои харакатхо ба даст меояд, дар баробари зиёд кардани зичии устухонхо ва таскини дардхои гуногун, бахусус дарди пушт ва бугумхо низ ба туфайли рост шудани сутунмӯҳра ҳангоми машқҳои пайваста суръати дилро паст мекунад ва дарди сару баданро дафъ мекунад.

Устуворӣ дар хоб: Машқҳои йога ҳамеша роҳи беҳтарини ҳалли мушкилоти хоби бо сабабҳои зиёд ҳисобида мешуданд.. Йога баданро ором ва бароҳат мегардонад, ки бевосита дар табиат ва давомнокии соатҳои хоб инъикос меёбад. ба арӯс ҳафтаҳо пеш аз рӯзи тӯяш лозим аст, то пӯсташ дурахшон шавад.

– Рост қафо: Аз намуди зоҳирии арӯс дар рӯзи тӯяш дигар намуди барҷастатаре нест, ба шарте ки ин намуди зоҳирӣ пур аз эътимод ба худ, бо сари баланд, қадамҳои боваринок ва бо мавқеи нишастан дар пушт ва йога ҳамроҳӣ карда шавад. барои расидан ба ин мавқеъ, махсусан бо субот дар машқҳо мусоидат мекунад.

Маслиҳатҳо барои машқ кардани йогаи дуруст:

Шумо бояд ҳар рӯз дар амалияи йога устувор бошед.

Диққат диҳед, ки ҳадди аққал ду соат пеш аз машқ хӯрок нахӯред.

Боварӣ ҳосил кунед, ки бадан аз рӯи либосҳои интихобшуда бароҳат аст

ба машқ кардани йога.

Ҳангоми машқ кардани йога аз ҳама лавозимот даст кашед.