Машқҳои медитатсия барои ҳама одамон мувофиқ нестанд!!!

Машқҳои медитатсия барои ҳама одамон мувофиқ нестанд!!!

Агар шахс аз шароити музмини зерин азоб кашад, мулоҳиза метавонад беҳтарин варианти онҳо набошад:

1 - Ташвиши шадид:

Ташвиш метавонад ҷаҳони ботинии шуморо ба бесарусомонӣ табдил диҳад, ки аз фикрҳои мудҳиш, тафаккури васвасавӣ, тафаккур ё паранойя пур шудааст. Диққати худро ба дарун равона кардан метавонад боиси тарс ва нороҳатӣ гардад.

2- Депрессияи доимӣ:

Одамони гирифтори депрессия майл доранд худро ҷудо кунанд, аз ҷаҳон дур шаванд ва вақти зиёдро танҳо мегузаронанд. Ва амалияи мулоҳиза метавонад танҳоии бештарро афзоиш диҳад.

3- Травма:

Травма метавонад шуморо ба ҳамлаҳои ваҳшатангез оварда расонад. Вақте ки осеби равонӣ рух медиҳад, ақл майл ба тақсимшавӣ дорад ва кӯшиши ором кардани фикрҳо метавонад боиси эҳсоси он гардад, ки осеби рафънопазир аст.

4- Эпизодҳои равонӣ:

Психоз одатан ҳамчун халалдоршавӣ дар таҷрибаи воқеият муайян карда мешавад, ки боиси ҳисси ноустувор ва ноустувори худ мегардад. Мулоҳиза метавонад ин танаффусро шадидтар кунад ва таҳрифҳоро зиёд кунад.

5. Нашъамандии фаъол:

Агар касе нашъамандии фаъол дошта бошад, самаранокии ҳама гуна мулоҳиза ё терапия душвор аст. Мулоҳиза табиатан метавонад хоҳиши истеъмоли маводи мухаддирро зиёд кунад.

амалҳои ғайримуқаррарӣ

Агар шахс идеяи машқ кардани медитатсияро таҳаммулнопазир донад, онҳо метавонанд ба озмудани шаклҳои мулоҳизае шурӯъ кунанд, ки диққати онҳоро берун аз худ ҷалб мекунанд.Бо додани вазифа ё фаъолияте, ки ба онҳо тамаркуз мекунад, ки таҷрибаи ҳассос ё ҳавасмандкунандаро дар бар мегирад, он ба худ ҷалб мекунад. шахсро аз фикрҳо ва васвоси худ дур созад ва ба онҳо аз изтироби ботинӣ раҳоӣ диҳад.

Масалан, ба гуфтаи Шон Гровер, дар он ҷо як ҷавоне буд, ки дар натиҷаи садамаи автомобилӣ ба ҳаёт таҳдидкунанда осеб дидааст. Ӯ аз изтироб ва нишонаҳои бемории стресси пас аз осеби равонӣ азият мекашид. Ҳарчанд ӯ барои мулоҳиза кардан кӯшиш мекард, фикрашро ором карда наметавонист, дар асл, худро бо ҳар кӯшиши худ бадтар ҳис мекард, зеро дар мулоҳиза кардан натавонист.

Рӯзе ҷавонмард ҳангоми ба тартиб даровардани гаражаш як пораи хурди санавбари нав буридашударо пайдо кард. Корди кисаашро баровар-да, ба руи куттй нишаст ва дар болои чубу тахта кандакорй кардан гирифт. Ва ӯ фаҳмид, ки ҳар вақте, ки ин фаъолиятро анҷом диҳад, худро ором ҳис мекард. Дере нагузашта, кандакории чӯб ба усули шахсии амалияи мулоҳиза табдил ёфт. Ҷавонмард дар аввал асбобҳои оддии рӯзгор, аз қабили чангаку қошуқро кандакорӣ мекард, ки барои дӯстон ва аҳли оила тӯҳфа мешуд. Баъдтар, ӯ бо лоиҳаҳои калонтар озмоиш кард ва дарсҳои санъат гирифт.

Таҷрибаи усули мулоҳизаҳои худи ҷавонмард суръати дилашро суст мекард, мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекард, фикрашро тоза мекард ва ҳатто ба ӯ чизе медод, ки ба ғайр аз дарди ӯ ба чизе таваҷҷӯҳ кунад.

Фаъолиятҳои хеле оддӣ

Машқҳои хеле содда метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки худро оромтар ва асоснок ҳис кунед. Баъзе шаклҳои ғайрианъанавӣ сайру гашт, моҳидорӣ, шиноварӣ, серфинг, расмкашӣ, пухтупаз, машқ кардан, навиштан, расмкашӣ, омӯзиши малакаҳо ё ҳунарҳо, велосипедронӣ, китобхонӣ ё боғдорӣ мебошанд.