2. Чойи сабз

Доктор Арчана Батра, ғизошинос ва пизишки тахассуси диабети қанд мегӯяд: "Чой сабз бо манфиатҳои зиёди саломатӣ, аз ҷумла қобилияти аз даст додани вазн маълум аст. Чойи сабз аз антиоксидантҳо бо номи катехин бой аст ва мубодилаи моддаҳо ва оксидшавии чарбро беҳтар мекунад. .

Батра илова кард, ки нӯшидани як пиёла чойи сабз дар саҳар қаҳваи хуби кофеинро бидуни ғазаб таъмин мекунад ва онро алтернативаи беҳтарин ба қаҳва месозад. Маҷмӯаи кофеин ва антиоксидантҳои дар чойи сабз мавҷудбуда метавонад консентратсияро беҳтар намуда, шахсро барои рӯзи пурмаҳсул фароҳам орад.

3. Чойи занҷабил ва куркума

Занҷабил ва турмерик ду ҳанутҳои пурқуввате мебошанд, ки бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва таъсироти мубодилаи моддаҳо маълуманд. Якҷоя кардани онҳо дар чойи гарм лаззати нӯшокии лазиз меорад ва инчунин миқдори пурқуввати антиоксидантҳо ва пайвастагиҳои биоактивиро таъмин мекунад. Занҷабил ба ҳозима кӯмак мекунад ва варамро коҳиш медиҳад, дар ҳоле ки турмерик мубодилаи чарбро мусоидат мекунад ва саломатии ҷигарро дастгирӣ мекунад.

4. Сиркои себ

Сиркои сидр аз сабаби қобилияти худ барои аз даст додани вазн ва беҳтар кардани ҳозима маъруфият пайдо кардааст. Сиркои себ, ки аз кислотаи уксус бой аст, ба танзими сатҳи қанди хун ва рафъи иштиҳо мусоидат мекунад, ки дар натиҷа истеъмоли калорияҳо кам мешавад. Омезиши як ё ду қошуқ сиркои себ бо об ва як қошуқ асал боиси эҳсоси энергетикӣ, пурқувват ва тароват мегардад. Нӯшокиро дар субҳ истеъмол кардан мумкин аст, то метаболизмро оғоз кунад ва дар давоми рӯз сӯхтани чарбро мусоидат кунад.

5. Нӯшокии сафедадор

Смюзи бо сафеда печонидашуда метавонад як варианти наҳории қаноатбахш ва серғизо бошад ва инчунин ба талафи фарбеҳ мусоидат мекунад. Компонентҳоро ба монанди исфаноҷ, буттамева, хокаи сафеда, шири бодом ва як қошуқи тухмии зағир ё тухми чиа барои нӯшокии энергетикӣ ва мубодилаи моддаҳоро омехта кунед.

Протеин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро пурра ва қаноатманд ҳис кунед, дар ҳоле ки нахи дар меваҳо ва тухмҳо мавҷудбуда ба ҳозима кӯмак мекунад ва назорати вазни солимро дастгирӣ мекунад.

Моҳҳо гороскопи соли 2024-ро дӯст медоранд