Дар байни маслиҳатҳое, ки эҳтимолияти рагҳои варикозии пойҳоро коҳиш медиҳанд:
Ҳаракати доимии пойҳо, махсусан ҳангоми нишастан ва истодан
Аз тамокукашӣ, ки фишори хунро баланд мекунад ва ба ин васила вазъи рагҳои варикозро бад мекунад, худдорӣ намоед.
Роҳ рафтан ба ҷои истодан, ҳатто агар роҳ рафтан дар ҳамон ҷо бошад

Пӯшидани ҷӯроби тиббие, ки ҷилавгирӣ аз рагҳои варикозӣ дар сурати мавҷуд будани майл ва омили пешгирикунанда ё ташхис шуда бошад, ҷӯроби фишурдашуда, ки метавонад дар зери зону ё то рон бошад ва ба рагҳо фишор меорад, то пешгирӣ кунад. ҷамъшавии гардиши хун
– Дар мавриди машқҳои маҳфилӣ анҷом додани машқҳои шикам ва даст пас аз машқҳои пойҳо, аз қабили пиёдагардӣ ё дучархаи статсионарӣ, боиси пешгирии рукуди хун дар пойҳо пас аз машқ мегардад.

Дар давоми рӯз чанд дақиқа аз сатҳи дил баланд бардоштани пойҳо, махсусан пас аз истодани тӯлонӣ ва ё баъд аз машқ, бо баланд кардани пойҳо ба девор ё болои якчанд болишт, зеро ин мавқеъ барои баргардонидани хун ба дил ва пешгирӣ аз рукуд шудани он мусоидат мекунад. дар по.
Тез-тез аз хоб хестан ва сайру гашт кардан камони пойро ба харакат оварда, бозгашти хунро дар рагхо фаъол мегардонад.
Дар ҳолати бисёр истодан, шумо метавонед дар нӯги ангуштон каме истода, баъд ба ҳолати аввала баргардед ва ин машқро даҳ маротиба дар як рӯз якчанд маротиба такрор кунед.

Напӯшидани либосҳои аз ҳад зиёд танг ва ба бадан часпида, зеро онҳо ба пойҳо фишор оварда, бозгашти хун ба рагҳоро осон намекунанд.
Масҳҳои нарм ва сатҳӣ дар сатҳи по аз поён то боло пас аз рӯзи хаста ва сахт барои пешгирии рагҳои варикозӣ бо истифода аз креми хунук дар шом пеш аз хоб барои мубориза бо васеъшавии рагҳо.

Барои занҳо интихоби дурусти пойафзол хеле муҳим аст.Пӯшаи пошна набояд аз ҳад баланд ё ҳамвор бошад.Пӯшнаи баландиаш 3-4 см беҳтарин аст, зеро он ба камони пой хуб пахш мекунад.

Бо варзиш мустаҳкам кардани рагҳо, зиёд кардани қувваи мушакҳо ба тамоми системаи гардиши хун, аз қабили роҳ рафтан, савор шудан ба велосипед ё шиноварӣ, аз варзишҳои зӯроварӣ, аз қабили теннис, теннис ва гандбол худдорӣ мекунанд.
Аз даст додани вазни зиёдатӣ ва назорат кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи калорияҳо тавассути барномаи парҳези солим ва дур мондан аз ҳама чизҳое, ки триглицеридҳо ва холестиринро зиёд мекунанд.