Санҷишҳое, ки шумо бояд мунтазам дошта бошед

1 - Витамини D:

Шумо бояд таносуби витамини D-ро таъмин кунед, зеро он барои саломатии устухонҳо ва дандонҳо зарур аст, бинобар ин ба миқдори кофии витамини D тавассути таъсири нури офтоб гирифтан лозим аст.

2- Витамини B12:

Норасоии витамини В12 боиси карахтӣ ва карахтии дасту пойҳо ва аз даст додани мувозинат мегардад.Гиёҳхорӣ ба ин норасоии витамин бештар осебпазир аст.

3- Муоинаи сина:

Тавсия дода мешавад, ки давра ба давра муоинаи сина гузаронида шавад, хусусан ҳангоми эҳсоси мавҷудияти донаҳо дар дохили сина, хоҳ барои занони шавҳардор ва хоҳ духтарони танҳо

4- Шакар дар хун:

Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ қанди хуни худро тафтиш кунед, хусусан вақте ки ин аломатҳо пайдо мешаванд: +

• эҳсоси ташнагӣ
• пешоб кардан лозим аст
• якбора зиёд шудани иштиҳо
• Хасташавӣ бо эҳсоси қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунад

5- Ғадуди сипаршакл:

Бемориҳои ғадуди сипаршакл бо зиёд шудани вазн, сустшавӣ, номунтазам омадани ҳайз, варами гардан алоқаманд аст, Вақте ки ин нишонаҳо эҳсос мешаванд, бояд муоина гузаронида шавад.

6- Муоинаи системаи репродуктивӣ:

Муоина бояд вақт аз вақт гузаронида шавад, то ки ягон сироят вуҷуд надошта бошад, зеро он метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ оварда расонад, агар беэътиноӣ карда шавад.

Панҷ санҷиш, ки зан бояд барои нигоҳ доштани саломатии худ анҷом диҳад

Оё муоинаи тиббӣ бидуни огоҳӣ ба мо осеб мерасонад?

Зеҳни сунъӣ воситаи оянда барои пешгирии бемориҳо пеш аз рух додани онҳо мебошад

Чаро мо аз ҷиҳати ҷисмонӣ дарди эмотсионалӣ эҳсос мекунем?

Ҳоло кам кардани шакарро оғоз кунед