Чӣ тавр ба нигоҳубини худ бо хароҷоти камтарин ноил шудан мумкин аст?

Чӣ тавр ба нигоҳубини худ бо хароҷоти камтарин ноил шудан мумкин аст?

Тибқи он чизе, ки аз ҷониби Health Shots нашр шудааст, нигоҳубини худ як қадами зарурӣ ва муҳим аст ва ба кас лозим нест, ки чиптаҳоро барои саёҳат дар саросари ҷаҳон фармоиш диҳад ё барои анҷом додани он дар суратҳисобҳои молиявии худ сӯрох кунад, ба монанди машқ кардани баъзе корҳои оддӣ. ки вай дуст медорад, метавонад ба максадхои гамхории худ ноил шавад.

зарурият ва афзалият

Психотерапевт Доктор Чандни Туҷнеет мефаҳмонад, ки ғамхорӣ дар бораи оила ва наздикони худ хуб аст, аммо набояд худро дар ҷои охир гузорад.

Нигоҳубин ба худ аз он иборат аст, ки саломатӣ ва хушбахтии инсон дар ҷои аввал гузоштани вазифаҳои худ аст.Дар байни ғавғои зиндагии муосир баъзе одамон метавонанд нигоҳубини худро фаромӯш кунанд. Доктор Тогнат мегӯяд, машғул шудан ба фаъолиятҳое, ки ниёзҳои солимии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ қонеъ мекунанд, он чизест, ки худпарастӣ аст.Ин бояд ба як одат табдил ёбад ва бояд реҷаи нигоҳубини худ дошта бошад.

хаёти устувор

Доктор Тогнат ҳушдор дод, ки дар сурати набудани нигоҳубини худӣ аз нигоҳи саломатӣ, гигиенӣ ё шароити зиндагӣ, беэътиноӣ метавонад ба саломатии ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ва рӯҳӣ таъсири манфӣ расонад, бо зарурати дар назар гирифтани нигоҳубини худ. худхоҳ нест, сарфи назар аз он ки дигарон бовар доранд, ки худпарастӣ ба шахс барои ноил шудан ба субот дар тамоми соҳаҳои ҳаёташ кӯмак мекунад, хоҳ муносибатҳо, хоҳ эътимод ба худ, хоҳ дар соҳаи тандурустӣ ва хоҳ молия.

7 ғояе, ки ба солимии равонӣ мусоидат мекунанд

Доктор Тугнет тавсия медиҳад, ки вақт ҷудо кунед, то бифаҳмед, ки чӣ воқеан ҳаёти инсонро таҷдид ва эҳё мекунад, на танҳо аз паи кори дигарон. Инҳоянд баъзе идеяҳо барои оғоз кардани нигоҳубини худ:

1. Ҳушёрӣ

Коршинос Тугнет тавзеҳ медиҳад, ки тамаркуз ба лаҳзаи ҳозира бидуни доварӣ як ҷузъи мулоҳиза оид ба зеҳн аст. Гумон меравад, ки ин амалия барои коҳиш додани изтироб ва ноумедӣ ҳангоми мусоидат ба некӯаҳволии умумӣ мусоидат мекунад. Шумо метавонед хӯрдани оқилона ё нафаскашии оқилонаро барои ташаккул додани маҳорати тафаккур истифода баред.

2. Машқ кардан

Машқҳои мунтазам яке аз таҷрибаҳои маъмултарини худпарастӣ мебошад, зеро он як роҳи олии баланд бардоштани рӯҳияи шумо ва рафъи стресс аст. Он инчунин метавонад ба беҳтар шудани шакли бадан ва эътимод ба худ мусоидат кунад. Ҳамагӣ 30 дақиқа машқ кардан аксар рӯзҳои ҳафта фоида меорад.

3. Тарку тозакунанда ва атр

Равғанҳои эфириро барои рафъи стресс ва мусоидат ба истироҳат истифода бурдан мумкин аст. Якчанд қатраҳои равғани лавандаро дар душ гузоштан мумкин аст, ё чанд қатраро дар кунҷҳои болишт барои лаззат бурдан аз рӯзи истироҳат ё хоб кардан мумкин аст.

4. Бо табиат пайваст шавед

Дар беруни табиат будан ба шумо кӯмак мекунад, ки худро ором ва осоишта ҳис кунед. Инсон хоҳ сайру гашт мекунад, хоҳ дар боғ сайру гашт мекунад, хоҳ танҳо дар ҳавои кушод нишинад, дар муошират бо табиат метавонад ӯро аз оромӣ ва нерӯ пур кунад.

5. Нигоҳ доштани рӯзнома

Журнал як роҳи беҳтарини идоракунии эҳсосот ва рафъи стресс аст. Кӯшиши ҳар рӯз навиштани ғояҳо ва фикрҳо метавонад ба тоза кардани ақли шумо ва ба осонӣ гузоштани ҳадафҳо кӯмак кунад.

6. Детокс рақамӣ

Вақти аз ҳад зиёд сарф кардани нигоҳ ба дастгоҳҳо ё шабакаҳои иҷтимоӣ метавонад ба саломатии рӯҳӣ зарар расонад. Барои танаффус аз технология ҳар рӯз вақти муайян ҷудо кунед.

7. Табобатҳои алтернативӣ

Табобатҳои алтернативӣ ба монанди акупунктура, табобати энергетикӣ ва натуропатия метавонанд дар идоракунии стресс ва истироҳат кӯмак кунанд. Бо вуҷуди ин, табобатҳои алтернативӣ бояд таҳти назорати мутахассис истифода шаванд ва аз маслиҳати мутахассисони ғайримутахассис дар Интернет истифода шаванд.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023