Чӣ тавр шумо ба худ кӯмак мерасонед, ки аз саҳар диққат диҳед?

Чӣ тавр шумо ба худ кӯмак мерасонед, ки аз саҳар диққат диҳед?

Баъзеҳо аз рӯзҳое азоб мекашанд, ки нигоҳ доштани тамаркуз душвор аст, аммо бо баъзе одатҳои оддӣ, шумо метавонед дар роҳ монед ва корҳои бештаре ба даст оред, тибқи гузорише, ки аз ҷониби вебсайти "Hack Spirit" нашр шудааст ва гузориш 7 маслиҳати осонро барои кӯмак расонидан дар бар мегирад. тамаркуз ва маҳсулнокии тамоми рӯзро нигоҳ доред, ба таври зерин:

1. Ба вазифаҳо афзалият диҳед

Яке аз роҳҳои самараноки нигоҳ доштани тамаркуз ва маҳсулнокӣ ин аст, ки шахс рӯзи худро бо рӯйхати дақиқи афзалиятҳо оғоз кунад.Ҳар саҳар метавонад чанд дақиқа ҷудо кунад, то муҳимтарин вазифаҳои рӯзро дар хотир нигоҳ дорад. Тартиби таъхирнопазирӣ ва аҳамияти аввал бояд аввалиндараҷаро ҳал кард ва баъд роҳро кушояд.

2. Ҷаласаҳои кӯтоҳмуддати корӣ

Қабули техникаи Помодоро метавонад ба баланд бардоштани ҳосилнокӣ дар давраҳои мушаххас ва кӯтоҳ мусоидат кунад.Ин техника ба гузоштани таймер барои 25 дақиқа ва кор кардан дар як кор дар ин давра, бидуни парешонӣ асос ёфтааст. Пас аз тамом шудани вақт, танаффуси кӯтоҳи 5 дақиқа. гирифтан мумкин аст ва назорат ба даст овардан мумкин аст.Дар вақтҳои мувофиқи талабот, масалан, таймерро барои 120 дақиқа бо давраи истироҳати дарозтар, тақрибан 15-30 дақиқа муқаррар кардан мумкин аст.

3. Ќабули камбудї ва камбудињо

Бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки ҳар як ҷузъиёти хурд дар кори худ бенуқсон шаванд ва соатҳо сарф кардани гузориш ё презентатсия метавонад мӯҳлати корро аз даст диҳад ё худро аз ҳад зиёд эҳсос кунад. Нокомилро кабул кардан дуруст аст, агар он ба хосилнокии мехнат халал расонад ва чизи мухим ин аст, ки пеш рафтанро давом дихем. Бояд ёдовар шуд, ки анљом додани корњо ва анљом додани онњо аз саъю кўшиш ба камол ва камолот бењтар аст.

4. Ба худ иҷозат диҳед, ки дилгир шавед

Дар ҷаҳоне, ки одамон пайваста бо иттилоот ва фароғат ғарқ мешаванд, онҳо хеле кам ба худ имконият медиҳанд, ки дилгир шаванд. Лаҳзае, ки ӯ як навъ дилгириро ҳис мекунад, телефонашро ба даст мегирад ё телевизорро даргиронда. Аммо дилгирӣ воқеан метавонад барои маҳсулнокӣ муфид бошад.Ҳангоме ки шахс ба худ иҷозат медиҳад, ки дилгир шавад, он ба зеҳни ӯ танаффус медиҳад ва имкон медиҳад, ки дубора тезтар шавад ва идеяҳои нав пайдо кунад.

5. Майдони кории махсус

Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки фазои кории махсусро муайян кунед, ба монанди гирифтани мизи хурд ва дар назди тиреза ҷойгир кардани он барои гирифтани каме нури табиӣ ва дар ҳоле ки онро бо нигоҳ доштани танҳо чизҳои зарурӣ, ба монанди ноутбук, блокнот ва қалам ташкил кунед. Ин қадам барои муайян кардани сарҳадҳо ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ ҷудо кардани ҷойҳои истироҳат ё парешонҳо кӯмак мекунад, ки маҳсулнокӣ афзоиш ёбад.

6. Ҳадафҳои воқеӣ гузоред

Шӯҳратпараст будан ва ҳадафи қуллаҳои кӯҳистон будан хеле хуб аст, аммо барои худ мақсадҳои воқеӣ гузоштан ба ҳамон андоза муҳим аст. Вақте ки шахс ҳадафҳои аз ҳад зиёд шӯҳратпарастро дар назди худ мегузорад, ӯ хавфи худро ба нокомӣ мегузорад. Ҳадафҳои дастнорас бояд бо вазифаҳои калонтар ба қадамҳои хурдтар, идорашаванда ва мӯҳлатҳои барои ҳар як қадам тақсим карда шаванд.

7. Бодиққатӣ машқ кунед

Таҷрибаи зеҳнӣ маънои онро дорад, ки шахс бошуур аст, бо ақли худ мавҷуд аст ва дар ҳама корҳо пурра иштирок мекунад. Ба саргардонии ақл боиси дер мондан ё ба анҷом нарасидани корҳо оварда мерасонад. Ҳамагӣ чанд дақиқаи хотирҷамъӣ ҳар рӯз метавонад фарқияти калоне ба бор орад. бехтар намудани диккат ва баланд бардоштани хосилнокии мехнат. Инчунин дар давраҳои мулоҳиза имконпазир аст, ки шахс ҳадафҳои худ ва аҳамияти онҳоро ба худ хотиррасон мекунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023