Барои беҳтар кардани кори рагҳои хун дар ин ҷо ин аст

Барои беҳтар кардани кори рагҳои хун дар ин ҷо ин аст

Бино ба он чизе, ки вебсайти "Health Line" нашр кардааст. Бо хӯрдани хӯрокҳои бой аз моддаҳое, ки ба афзоиши истеҳсоли оксиди азот дар бадан мусоидат мекунанд, кори рагҳои хунро беҳтар кардан ва ҷараёни дурусти хунро дар бадан мусоидат кардан мумкин аст, зеро оксиди азот барои баланд бардоштани сатҳи оксиген дар ҳуҷайраҳо, ки ба паст шудани хун мусоидат мекунад фишор, такмил додани ҷараёни он ва ба ҳадди аксар расонидани натиҷаҳои машқҳои варзишӣ

1. Лаблабу

Лаблабу ё лаблабу аз нитратҳои парҳезӣ бой аст, ки организм метавонад онҳоро ба оксиди нитрат табдил диҳад. Тибқи як тадқиқот дар 38 калонсолон, истеъмоли иловаи шарбати лаблабу сатҳи оксиди азотро пас аз 21 дақиқа 45% зиёд мекунад. Ба ҳамин монанд, як таҳқиқоти дигар нишон дод, ки нӯшидани 100 мл шарбати лаблабу сатҳи оксиди азотро дар мардон ва занон ба таври назаррас афзоиш медиҳад.

2. Сирпиёз

Сирпиёз метавонад сатҳи оксиди азотро тавассути фаъол кардани синтетазаи оксиди нитратӣ, пайвастагиҳои ферментативӣ, ки ба табдил додани оксиди нитрат аз аминокислотаи L-аргинин кӯмак мекунанд, то 40% дар тӯли як соат пас аз хӯрдани он афзоиш диҳад.

Таҳқиқоти инсон ва ҳайвонот нишон медиҳанд, ки қобилияти сирпиёз барои баланд бардоштани сатҳи оксиди нитрат метавонад ба саломатӣ таъсири судманд расонад ва метавонад ба паст кардани фишори хун ва беҳтар кардани таҳаммулпазирии машқҳо кӯмак кунад.

3. Гӯшт

Гӯшт, мурғ ва маҳсулоти баҳрӣ ҳама сарчашмаҳои олии коэнзим Q10 ё CoQ10 мебошанд, ки пайвастагии муҳимест, ки ба нигоҳ доштани оксиди нитрат дар бадан кӯмак мекунад. Тахмин меравад, ки парҳези миёна аз 3 то 6 мг CoQ10 дорад ва гӯшт ва парранда тақрибан 64% истеъмоли умумиро таъмин мекунанд.

4. Сабзавотҳои баргдор

Сабзавотҳои сабзи барги сабз аз қабили исфаноҷ, обдор ва карам пур аз нитратҳо мебошанд, ки дар бадан ба оксиди нитрат табдил меёбанд. Тибқи баррасиҳои илмӣ, истеъмоли мунтазами ғизоҳои аз нитрат бой, аз қабили сабзавоти сабзи барг метавонад барои нигоҳ доштани сатҳи муносиби оксиди нитрат дар хун ва бофтаҳои узвҳои бадан мусоидат кунад.

Як тадқиқот нишон дод, ки хӯрдани хӯроки аз нитрат бой, ки дорои исфаноҷ аст, сатҳи нитратҳои гилро ҳашт маротиба зиёд мекунад ва фишори хуни систоликиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад (рақами баланд дар ченкунии фишори хун).

5. Меваҳои ситрусӣ

Меваҳои ситрусӣ, аз қабили афлесун, лимӯ ва грейпфрутҳо манбаи хуби витамини С мебошанд, ки витамини муҳими дар об ҳалшаванда буда, дар бадани солим нақши муҳим мебозад. Витамини С метавонад сатҳи оксиди азотро тавассути баланд бардоштани биосарафаи он ва зиёд кардани ҷабби он дар бадан афзоиш диҳад.

6. Анор

Анорҳо пур аз антиоксидантҳои пурқувват мебошанд, ки метавонанд ҳуҷайраҳои баданро аз осеб муҳофизат кунанд ва оксиди нитро нигоҳ доранд. Якчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки анор ба зиёд шудани таъминоти оксиди азот дар бадан ва зиёд шудани консентратсияи нитратҳо дар хун мусоидат мекунад.

7. Чормағз ва тухмиҳо

Чормағз ва тухмиҳо дар аргинин, як навъи аминокислотаҳо, ки дар истеҳсоли оксиди нитрат иштирок мекунанд, зиёданд. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аз ҷумла аргинин аз хӯрокҳо ба монанди чормағз ва тухмҳо дар парҳез метавонад ба баланд шудани сатҳи оксиди азот дар бадан мусоидат кунад.

8. Тарбуз

Тарбуз яке аз беҳтарин сарчашмаҳои цитрулин, аминокислотаест, ки ба аргинин табдил меёбад ва ба истеҳсоли оксиди нитрат дар бадан мусоидат мекунад. Як тадқиқоти хурд нишон дод, ки иловаи цитрулин ба ҳавасмандкунии синтези оксиди нитрат пас аз чанд соат кӯмак кард, аммо нишон дод, ки барои дидани таъсири мусбӣ ба саломатӣ вақти зиёдтар лозим аст.

Тадқиқоти дигар дар ҳашт мард нишон дод, ки нӯшидани 300 мл афшураи тарбуз дар тӯли ду ҳафта боиси беҳбудии назарраси биологии оксиди нитрат дар натиҷаи миқдори зиёди цитрулин шудааст.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023