Булгур фоидаҳои зиёди саломатӣ дорад, ки бояд дар бораи он бидонед
Булгур фоидаҳои зиёди саломатӣ дорад, ки бояд дар бораи он бидонед
Дили солимро нигоҳ доред
Бемории дил сабаби аслии марг дар саросари ҷаҳон аст ва коҳиши хатари он яке аз муҳимтарин манфиатҳои хӯрдани ғалладонагиҳо ба мисли булгур аст; Одамоне, ки бештар аз ғалладонагиҳо мехӯрданд, дар муқоиса бо истеъмоли карбогидратҳои онҳо, хатари бемории қалб 47% камтар буд.
Кам кардани хатари инсулт
Ғалладонаҳои пурра ба монанди булгур дорои витамини К, нах ва антиоксидантҳо мебошанд, ки хатари сактаи мағзро коҳиш медиҳанд ва хӯрдани ғалладонагиҳо яке аз тавсияҳои ҳарду парҳез барои беморони гирифтори фишор аст.
Пешгирии диабети намуди XNUMX
Иваз кардани донаҳои тозашуда бо ғалладона хатари диабети намуди XNUMX-ро коҳиш медиҳад; Мазмуни баланди нах дар он ба назорати вазн ва пешгирии фарбеҳӣ мусоидат мекунад, ки яке аз омилҳои боиси пайдоиши диабет мебошад.
Баланд бардоштани саломатии ҳозима
Нахи дар булгур мавҷудбуда раванди ҳозимаро дастгирӣ мекунад; Онҳо қабзро пешгирӣ мекунанд ва ҳамчун ғизо барои бактерияҳои муфид хизмат мекунанд.
Кам кардани илтиҳоби музмин
Қобилияти тамоми ғалладонагиҳо ба монанди булгур барои коҳиш додани илтиҳоби музмин; Тадқиқот нишон дод, ки биомаркерҳои хун коҳиш ёфтаанд, ки дар посух ба илтиҳоб дар одамоне, ки ғалладонагиҳои тозашударо бо ғалладона иваз кардаанд, баланд мешаванд.
Пешгирии саратон
Тадқиқот нишон медиҳад, ки таъсири пурқуввати ғалладонагиҳо бар зидди саратон дар пешгирии саратони рӯдаи рӯда, махсусан маъмултарин намуди саратон дар байни мардон ва занон мебошад.
Кам кардани хатари марги бармаҳал
Умуман, хӯрдани як порчаи ғалладона хатари марги бармаҳалро 5% коҳиш медиҳад.
Баланд бардоштани ҳисси сершавӣ
Дар ҳоле ки булгур як манбаи хуби нах мебошад, ки сериро мусоидат мекунад. Он сеяки ниёзи ҳаррӯзаи нахи инсонро дар бар мегирад.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu