Баъзе занҳо пас аз чанд вақт риоя кардани парҳези кето ҳайрон мешаванд, ки онҳо вазни худро гум мекунанд ва наметавонанд вазни худро гум кунанд. талафот Вазн, ки боиси ноумедӣ ва ноумедии занон мегардад, ки онҳоро маҷбур мекунад, ки риояи парҳезро қатъ кунанд, аз ин рӯ, мо дар ин гузориш дар бораи сабабҳои маъмули паси ин, тибқи гузорише, ки дар вебсайт нашр шудааст, меомӯзем. Insider ".
Калорияҳои зиёд бихӯред
Яке аз сабабҳои устувории вазн ҳангоми «парҳези кето» истеъмоли калорияҳои зиёд дар давоми рӯз аст ва аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки дар давоми парҳези «кето» баъзе хӯрокҳоро бихӯред, ки ба эҳсоси серӣ мусоидат мекунанд, ба монанди сабзавоти аз нах бой ва карбогидратҳои кам доранд - аз қабили сабзавоти барг ва брокколи Ҳамин тавр, гӯштҳои лоғар ва сафедадор ба монанди маҳсулоти баҳрӣ ва парранда ва хӯрокҳои серравғани солим ба монанди авокадо, чормағз ва тухмҳо.
Агар зан дар назорати миқдори калорияҳои истеъмолкардааш душворӣ кашад, вай бояд ин маслиҳатҳоро риоя кунад, ки инҳоянд:
Ҳар гуна нӯшокиҳои қандро бо оби хушбӯй иваз кунед.
Андозаи калория барои хӯрокхӯрӣ
.Набудани калорияҳои кофӣ
Яке аз хатоҳое, ки бисёр одамон ҳангоми риояи парҳези кето мекунанд, ин маҳдуд кардани калорияҳои аз ҳад зиёд аст, ки метавонад дар як рӯз камтар аз 1200 калорияро ташкил диҳад, ки баданро гурусна ҳис мекунад ва ба ин васила раванди мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва бадан вазни худро гум намекунад.
Сабабҳои устувории вазн
эҳсоси асабӣ
Якчанд пажӯҳишҳо робитаи қавии байни стресс ва фарбеҳиро нишон доданд, зеро стресс сатҳи гормони стресс кортизол дар баданро зиёд мекунад, ки боиси зиёд шудани иштиҳо ва эҳтимолан аз ҳад зиёд хӯрдан ва зиёд шудани вазн мегардад.Хоби кофӣ бигиред ва бо наздикон сӯҳбат кунед.
Машқ накунед
Машқ ба паст кардани сатҳи стресс кӯмак мекунад ва имкони назорат кардани иштиҳо ва ба ин васила аз даст додани вазнро зиёд мекунад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки мунтазам машқ кунед.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu