Сабабҳои зиёд шудани вазн бо вуҷуди камтар хӯрдан кадомҳоянд?

Сабабҳои зиёд шудани вазн бо вуҷуди камтар хӯрдан кадомҳоянд?

Бо мурури синну сол, тағйироти физиологӣ ба амал меоянд, ки ба вазн таъсир мерасонанд, ки бештар аз ҳама талафоти мушакҳо мебошад. Аз синни миёна сар карда, мо ҳамасола тақрибан 1% массаи мушакҳоро аз даст медиҳем, ки ба қувваи бадан ва мубодилаи моддаҳо (суръати сӯхтани калорияҳо) таъсир мерасонад.

Дар ин замина, Каролин Аповиан, мутахассиси тибби фарбеҳӣ ва директори Маркази идоракунии вазн ва некӯаҳволии беморхонаи Бригам ва занони вобаста ба Донишгоҳи Ҳарвард гуфт, "Массаи мушакҳои хурдтар калорияҳоро камтар истеъмол мекунад." "Пас, агар парҳези шумо тағир наёбад, шумо то ҳол калорияҳои бештар аз ниёзи шумо мехӯред ва зиёдатӣ ҳамчун чарб нигоҳ дошта мешавад."

Инҳоянд чанд омилҳои дигари вобаста ба синну сол, ки метавонанд ба вазн таъсир расонанд:

1- Стресси музмин: Бо синну соламон мубориза бо стресс душвортар мешавад. Агар шумо доимо стресс дошта бошед, шумо метавонед сатҳи доимии гормонҳои кортизол дошта бошед. Яке аз вазифаҳои кортизол ин аст, ки ба бадан дар пур кардани захираҳои энергия кӯмак мекунад. Дар баъзе одамон, ин метавонад ба таври ғайримустақим боиси афзоиши вазн гардад (зеро бадан фикр мекунад, ки ба энергия ниёз дорад) ва зиёд кардани захираи энергияи истифоданашуда дар шакли чарб.

Дар ин ҷо, Аповиан идома дод, ки "аксар вақт стресс ба рафтори маҷбурӣ оварда мерасонад, ба монанди хӯрдани ғизо (бароҳат), ки аксар вақт пур аз шакар, равғанҳои носолим, калорияҳои зиёдатӣ ва намак мебошанд", менависад рӯзномаи "Ашарқ ал-Авсат".

2- Хоби бад: Тағйироти марбут ба пиршавӣ ба қобилияти хоби хуби мо таъсир мерасонад. Дар ин замина, Аповиан шарҳ дод: «Агар шумо аз норасоии музмини хоб азоб кашед, яъне шумо ҳар шаб 6 соат ё камтар хоб мекунед, ин метавонад ба гормонҳои танзимкунандаи иштиҳо таъсир расонад. "Хоби кӯтоҳ бо сатҳи баланди гормонҳое, ки моро гурусна мегардонанд, сатҳи пасти гормонҳое, ки моро серӣ мекунанд ва сатҳи баланди кортизол алоқаманд аст."

3- Тағйирот дар гормонҳои ҷинсӣ: Мардон ва занони солхӯрда аз коҳиши баъзе гормонҳои мушаххаси марбут ба ҷинсӣ азият мекашанд. Дар занон сатҳи пасти эстроген бо мушкилоти хоб ва афзоиши фарбеҳии бадан алоқаманд аст. Дар мавриди мардон, сатҳи пасти тестостерон бо миқдори ками мушакҳо алоқаманд аст.

Шароити саломатӣ пас аз афзоиши вазн

Афзоиши вазн, хусусан агар он нав бошад, метавонад як қатор шароити саломатиро нишон диҳад. Масалан, шахси гирифтори норасоии қалб метавонад аз сабаби нигоҳ доштани моеъ вазн зиёд шавад, ки он метавонад ҳамчун варам дар пойҳо, тағоям, пойҳо ё шикам пайдо шавад. Дар ин ҷо, Аповиан эътиқоди худро изҳор кард, ки "эҳтимол дорад, ки он бо аломатҳо ба монанди эҳсоси хастагӣ ё кӯтоҳии нафас ҳамроҳӣ кунад."

Дигар шароитҳое, ки бо вазни зиёдатӣ алоқаманданд, инҳоянд:

- Диабет.

- Баъзе бемориҳои гурда.

– вайрон шудани нафаскашӣ ҳангоми хоб (апноэ дар хоб).

- мушкилоти сипаршакл.

фармасевтӣ

Гирифтани мунтазами доруҳои муайян метавонад боиси афзоиши вазн гардад. Баъзе доруҳо, аз қабили преднизон, метавонанд боиси нигоҳ доштани моеъ дар бадан шаванд, ки вазнро зиёд мекунад.

Илова бар ин, доруҳои зиёде мавҷуданд, ки ба моддаҳои кимиёвии майна таъсир мерасонанд, ки иштиҳоро танзим мекунанд, ки метавонанд шуморо аз маъмулӣ гуруснатар ҳис кунанд ва аз ин рӯ, шумо метавонед миқдори зиёди хӯрокро бихӯред, ки боиси афзоиши вазн мегардад. ва масалан:

- Антидепрессантҳо, ба монанди пароксетин (Паксил) ё фенелзин (Нардил).

– антигистаминҳо, ки дорои дифенгидрамин (моддаи фаъол дар Бенадрил) мебошанд.

- антипсихотикҳо, ба монанди клозапин (Клозарил) ё оланзапин (Zyprexa).

- бета блокаторҳо, ба монанди атенолол (Тенормин) ё метопролол (Лопрессор).

– Воситаҳои хоб, ки дар таркибаш дифенгидрамин доранд, ба монанди Sominex, Unisom SleepGels ё ZzzQuil.

Дигар сабабҳои имконпазир

Баъзе сабабҳои эҳтимолии афзоиши вазн ҳанӯз пурра фаҳмида нашудаанд ё ҳоло ҳам омӯхта мешаванд.

Дар байни онхо бевактии шаб хурок хурдан. Баъзе далелҳо, аз ҷумла тадқиқоти Донишгоҳи Ҳарвард дар соли 2022, нишон медиҳанд, ки хӯрокхӯрӣ дар шаб метавонад иштиҳо дар давоми рӯз зиёд шавад, мубодилаи моддаҳоро суст кунад ва ҷамъшавии равғанҳои баданро афзоиш диҳад.

Омили дигари гумонбаршудаи афзоиши вазн ин ҷомеаи микроорганизмҳое мебошад, ки дар рӯда зиндагӣ мекунанд (генҳои онҳо ҳамчун микробиома маълуманд). Далелҳои назаррас нишон медиҳанд, ки микробиотаи рӯда метавонад ба иштиҳо, мубодилаи моддаҳо, қанди хун ва нигоҳдории равған таъсир расонад. Далелҳои қавитарин, ки ин имконро дастгирӣ мекунанд, бо омӯзиши ҳайвонот алоқаманд аст. Дар одамон далелҳо камтар равшананд.

Дар ин замина, Аповиан таҳқиқотеро ошкор кард, ки "микроорганизмҳо дар рӯдаҳои одамони фарбеҳ аз одамони лоғар фарқ мекунанд".

Бо вуҷуди ин, вай илова кард: "Аммо мо намедонем, ки ин ба афзоиши вазн оварда мерасонад ё не." Одамоне, ки аз ҷиҳати генетикӣ ба вазни зиёдатӣ майл доранд, метавонанд як намуди микробиома дошта бошанд. Ё шояд одамони фарбеҳ нисбат ба одамони лоғар ба таври дигар хӯрок мехӯранд, ки ин метавонад микробиомаро тағир диҳад. Албатта, барои гирифтани ҷавобҳои беҳтар ба мо таҳқиқоти бештар лозим аст.”

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023