Манфиатҳои чормағз чӣ гунаанд?

1 - чормағз: Барои онҳое, ки хӯрдани моҳиро дӯст намедоранд, ҳар як порчаи чормағз ба бадан вояи шабонарӯзии омега-3 ва кислотаҳои равғании дар моҳӣ мавҷудбударо таъмин мекунад, ки ба одамони гирифтори фишори паст ва коҳиши гирифторӣ ба бемориҳои дилу раг мусоидат мекунад.

2- Писта Хӯрдани писта барои саломатии қалб муфид аст ва пажӯҳишҳо нишон медиҳанд, ки писта мизони холестирини бад дар хун, LDL-ро коҳиш медиҳад, ки метавонад боиси бемории қалб шавад.

3 - Бодом: Агар шумо хоҳед, ки газак хӯред, ки шуморо гурусна мегардонад, бодом ин корро хуб мекунад.Дар таркиби бодом миқдори зиёди сафеда (10 грамм порчаи бодом дар муқоиса бо 3-7 грамм чормағзҳои дигар) метавонад шуморо сер ҳис кунад, зеро протеин ба суст шудани ҳозима мусоидат мекунад.

4 - кешью: Дар як порчаи кашю 75 мг магний мавҷуд аст, ки тақрибан чоряки талаботи рӯзонаи як зан ба магнийро ташкил медиҳад, ки скелетро нигоҳ медорад ва мушкилоти саломатии устухонҳоро коҳиш медиҳад.