Хатари аз хоб рафтан

Хатари аз хоб рафтан

"Мо дар ҷаҳони одамони хаста ва аз хоб маҳрум зиндагӣ мекунем." Ин назарияи рафтори биолог (Пол Мартин) дар китоби худ "Ҳисоб кардани гӯсфандон" аст, ки ҷомеаеро тавсиф мекунад, ки танҳо бо хоб банд аст ва ба хоб аҳамият намедиҳад. сазовор аст.

Мо ҳама медонем, ки парҳези солим ва машқ муҳим аст, аммо мо дар бораи гирифтани соатҳои хоби лозима ғамхорӣ намекунем.

Пол Мартин мегӯяд: "Агар мо катҳои худро ба мисли пойафзоли давиамон ҷиддӣ қабул кунем, мо метавонем умри дарозтар ва хушбахттар зиндагӣ кунем."

Норасоии музмини хоб ба мо чӣ мерасонад?

Илова бар ин, ки моро асабонӣ ва афсурдагӣ мекунад, инчунин ҳавасмандӣ ва қобилияти кори моро коҳиш медиҳад.Ин ба таври умум ба ҷомеа таъсири ҷиддӣ мерасонад.Масалан, табибон аксар вақт аз хоби доимӣ азоб мекашанд, ки рӯҳия, доварӣ ва қобилияти фикрронии онҳоро вайрон мекунад. карорхо.

Хатогиҳои инсонӣ аз хастагӣ ба бадтарин садамаи ҳастаӣ дар таърих дар Чернобил дар соли 1986 мусоидат карданд, вақте ки муҳандисони хаста дар субҳи барвақт як қатор хатогиҳои бо натиҷаҳои фалокатовар содир карданд.

Санҷишҳо ҳамчунин нишон медиҳанд, ки хатари рондани мошин аз ронандаи хаста баробар бо ронандаи маст аст, аммо фарқи байни онҳо ин аст, ки ронандагӣ дар ҳолати мастӣ хилофи қонун аст, аммо ронандагӣ ҳангоми хастагӣ ин нест.

Пас, мо ба шумо ин маслиҳатҳоро барои хоб пешниҳод мекунем:

• Хобро дар ҳаёти худ авлавияти аввалиндараҷа қарор диҳед.
• Баданатонро гӯш кунед, агар шумо худро хаста ҳис кунед, эҳтимол ба шумо хоби бештар лозим аст.
• Қарзи хобро пардохт кунед, то ним соат пештар барои чанд ҳафта хоб кунед.
• Реҷаи муқаррариро ба даст оред.Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз тақрибан як соат хоб равед.
• Дар давоми рӯз каме хоб кунед, зеро тадқиқот нишон медиҳад, ки хобҳои кӯтоҳ барои пур кардани сатҳи энергия ва рӯҳияи шумо хеле муассир мебошанд.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки хонаи хоби шумо хеле гарм нест
• Хонаи хоби худро ҳамчун офис ё тамошои телевизор истифода набаред.