Оё шумо парҳези сиёҳро санҷидаед?

Оё шумо парҳези сиёҳро санҷидаед?

Вақте ки сухан дар бораи ғизои солим меравад, меваҳо ва сабзавотҳои рангоранг аксар вақт диққати диққатро медузданд, аммо як гурӯҳи хӯрокҳо мавҷуданд, ки қувваи ғизоии худро аз ранги амиқ ва торикии худ мегиранд. Тибқи он чизе, ки рӯзномаи Таймс оф Индиа нашр кардааст, рӯйхати он чизе, ки ҳамчун парҳези сиёҳ маълум аст, дорои баъзе хӯрокҳое мебошад, ки онҳоро бо сабаби манфиатҳои зиёди саломатӣ ҳамчун "суперфудҳо" тавсиф кардан мумкин аст:

1. Лӯбиёи сиёҳ

Лӯбиёи сиёҳ аз нах ва сафеда бой аст, ба ҳозима мусоидат мекунад, сатҳи қанди хунро танзим мекунад ва афзоиши устувори энергияро таъмин мекунад.

2. Биринҷи сиёҳ

Биринҷи сиёҳ як манбаи пурқуввати ғизоист, ки дорои фоизи баланди антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошад, ки ба саломатии дил мусоидат мекунад ва системаи иммуниро мустаҳкам мекунад.

3. Blackberry

Blackberries дорои витаминҳои C ва K, як антиоксидантест, ки саломатии майнаро дастгирӣ мекунад ва бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ маълум аст.

4. Наскҳои сиёҳ

Наскҳои сиёҳ аз сафеда, оҳан ва нах бой мебошанд, иловаи арзишманд ба парҳези мутавозин буда, дар ҳозима кӯмак мекунанд ва саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунанд.

5. кунљиди сиёњ

Кунҷиди сиёҳ баданро бо калсий, оҳан ва равғанҳои солим таъмин мекунад, ки саломатии устухонҳоро дастгирӣ мекунад ва ба пӯст нури табииро медиҳад.

6. Квинои сиёҳ

Квиноаи сиёҳ дорои фоизи баланди сафеда ва аминокислотаҳо буда, манбаи пурраи сафедаест, ки барои таъмири мушакҳо ва қувваи умумии бадан зарур аст.

7. Сирпиёзи сиёҳ

Сирпиёзи сиёҳ, бо маззаи беназири худ, аз антиоксидантҳо ва пайвастагиҳо бой аст, ки метавонанд хосиятҳои эҳтимолии зидди саратон дошта бошанд ва онро иловаи арзишманд ба парҳези солим мегардонанд.

8. Занбӯруғи сиёҳ

Баъзе занбӯруғҳои сиёҳ дорои полисахаридҳо ва бета-глюкан мебошанд, ки системаи иммуниро дастгирӣ мекунанд ва манфиатҳои зидди илтиҳобӣ медиҳанд.

9. Лӯбиёи сиёҳ

Лӯбиёи сиёҳ дар равған кам ва дар сафеда ва нах зиёд аст, ки онҳоро барои идоракунии вазн, саломатии дил ва нигоҳ доштани сатҳи мӯътадили қанди хун як интихоби хуб мегардонад.

10. Чойи сиёҳ

Чойи сиёҳ як манбаи пурқудрати антиоксидантҳо мебошад, саломатии дилро дастгирӣ мекунад, мубодилаи моддаҳоро тақвият медиҳад ва интихоби нӯшокии мувофиқро фароҳам меорад, ки дар таркиби кофеин нисбат ба қаҳва камтар аст.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023