Оё нигоҳ доштани нафас шуморо қавӣ мегардонад?

Оксиген барои ҳар як раванди бадан муҳим аст, аз ин рӯ он тавозуни байни фоидаи кӯтоҳмуддат ва зарари дарозмуддат мебошад.

Он шуморо дар маънои сохтани мушакҳо дар ядро ​​ё диафрагма қавитар намекунад, аммо нигоҳ доштани нафаси худ ҳангоми машқ барои баъзе варзишҳо нишон дода шудааст, ки қобилияти мушакҳои шуморо барои иҷрои машқҳои кӯтоҳ ва шадид беҳтар мекунад. Ин тавассути зиёд кардани консентратсияи бикарбонат дар хун кор мекунад, ки барои безарар кардани кислотаи лактикӣ, ки ҳангоми машқҳои анаэробӣ тавлид мешавад, кӯмак мекунад. Барои он ки ин техника кор кунад, ба шумо лозим аст, ки табиатан нафас кашед ва ҳангоми холӣ будани шушҳо нафасатонро нигоҳ доред, на дар он нафаси калон.

Хавфҳои калон вуҷуд доранд. Тадқиқот нишон дод, ки ғаввосоне, ки мунтазам нафаси худро чанд дақиқа нигоҳ медоранд, дар хунашон сатҳи баланди сафедаи S100B доштааст, ки ин нишондиҳандаи осеби дарозмуддати мағзи сар аст.