Оё шир устухонҳои солим месозад?

Шир манбаи хуби калсий аст, аммо хӯрдани ин сабзавотро низ фаромӯш накунед!

Организм ба истеъмоли мунтазами калсий барои як қатор эҳтиёҷот ниёз дорад, ки камтарин аз он бунёд ва нигоҳдории устухонҳо мебошад. Агар ӯ калсийро аз ғизо ба қадри кофӣ нагирад, шумо онро аз устухонҳо халос мекунед. Гарчанде ки баъзеҳо дар бораи аҳамияти маҳсулоти ширӣ ихтилоф доранд, онҳо сарчашмаҳои раднашавандаи калсий азхудшаванда мебошанд.

Устухонҳои солим инчунин ба витамини D ва калий ниёз доранд. Ин фикри хубест, ки сатҳи калтсийи худро тавассути хӯрдани миқдори зиёди сабзавоти сабзи барг, лӯбиё ва тухмиҳо зиёд кунед.