กิจวัตรประจำวันเพื่อความจำที่ดี

พวกเราส่วนใหญ่พบว่าเป็นการยากที่จะกู้คืนรายละเอียดบางอย่างจากความทรงจำ ดังนั้นเราจะแสดงนิสัยประจำวันบางอย่างเพื่อความจำที่แข็งแกร่ง:

1- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมง

2- อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มันจะดีกว่าที่จะทำงานให้เสร็จแล้วเริ่มงานต่อไป

3- การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นสมองและการไหลเวียนโลหิต

4- ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และสวนช่วยฟื้นฟูความจำ

5- ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและนั่งสมาธิเพื่อชำระล้างความจำและขจัดภาระงานและงาน

การนอนหลับสั้นอาจช่วยเพิ่มความจำและความคิด

XNUMX สิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอน

หน่วยความจำเหล็ก.. ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความจำของคุณพับและพับ

ค้นพบประโยชน์ XNUMX ประการของน้ำมันไม้จันทน์ .. และวิธีใช้คลายประสาท