จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณมีความเครียด?

คุณอาจมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดหรือพบว่าความเครียดทำให้นอนหลับยาก (การอดนอนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้)

หัวใจและปอดของคุณ
ในช่วงเวลาของความเครียด คุณจะสังเกตเห็นว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและหายใจเร็วขึ้น ในเวลาเดียวกันหลอดเลือดจะกระชับและความดันโลหิตก็สูงขึ้น เมื่อความเครียดเรื้อรัง อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหลอดเลือดแดงของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป

ระบบภูมิคุ้มกัน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ซึ่งส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหวัดไปจนถึงความสามารถในการสร้างภูมิต้านทานต่อไข้หวัดใหญ่เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่

กล้ามของคุณ
คุณอาจสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อตึงขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียด โดยเฉพาะบริเวณไหล่ หลัง ใบหน้า และกราม

การย่อย
ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง บวกกับสามารถหยุดกระบวนการย่อยอาหารได้ เนื่องจากร่างกายของคุณเปลี่ยนพลังงานไปที่อื่นเพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองด้วยการ "ต่อสู้หรือหนี" เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น

ลองวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้เพื่อคลายความเครียด

เล่นกีฬา

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่สามารถยกอารมณ์ของคุณได้

การทำสมาธิ

ไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือการทำสมาธิ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการละเลยจิตใจสามารถบรรเทาความเครียดได้ แต่เพื่อที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของการทำสมาธิได้อย่างเต็มที่ อย่าทำผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้

ทำงานอดิเรก

หาสิ่งที่คุณชอบ เช่น ภาพวาดหรือการอ่าน และมีส่วนร่วมกับมัน นี่คือการเจริญสติ