คุณประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นตามฤดูกาลหรือไม่?

คุณประสบปัญหาน้ำหนักขึ้นตามฤดูกาลหรือไม่?

ในฤดูหนาว อุณหภูมิจะลดลงอย่างมาก และตามมาด้วยกระบวนการสร้างผิวหนังใหม่ ผมแห้ง น้ำมูกไหล และแม้กระทั่งน้ำหนักขึ้น ตามข้อมูลที่เผยแพร่โดยเว็บไซต์ Boldsky

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวอันเป็นผลมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับกิจกรรมที่ลดลงและการบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไป แม้ว่าน้ำหนักที่ขึ้นลงเล็กน้อยจะไม่ใช่เรื่องน่ากังวล แต่การเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากในช่วงฤดูหนาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตบางประการ เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว ได้แก่ :

1. เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ตามที่นักวิจัยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในฤดูหนาวมีสาเหตุหลักมาจากการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น อาจเนื่องมาจากปริมาณที่มากขึ้นและการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมหวานและอาหารที่มีไขมันสูง

2. การเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกาย

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ผู้คนจำนวนมากจะเคลื่อนไหวน้อยลง จึงมีการเผาผลาญแคลอรีน้อยลงในแต่ละวัน ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ในช่วงวันหยุด ภาระผูกพันทางสังคมมากขึ้น วันที่สั้นลง และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้มีเวลาน้อยลงสำหรับการออกกำลังกาย

3. ความทุกข์ทางอารมณ์ตามฤดูกาล

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลคือภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูหนาว ความรุนแรงอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ มีหลักฐานว่าความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลมีสาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารสื่อประสาทอันเป็นผลมาจากช่วงวันที่สั้นลง เป็นที่เชื่อกันว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับสามารถนำไปสู่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงในฤดูหนาว ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ปัญหาสะสม

อันตรายของการเพิ่มน้ำหนักในฤดูหนาวคือสามารถสะสมเมื่อเวลาผ่านไปทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้เพียง 2-XNUMX กิโลกรัมต่อปีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานชนิดที่ XNUMX ได้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำความจำเป็นในการดูแลรักษา รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือปานกลางตลอดทั้งปี โดยปฏิบัติตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งปี โดยรับประทานอาหารทั้งมื้อที่อุดมด้วยสารอาหารและลดการเพิ่มน้ำตาล ไขมันที่เป็นอันตราย และอาหารแปรรูป