วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

การขาดแสงแดดในฤดูใบไม้ร่วงส่งผลต่อสุขภาพในด้าน:

1- การขาดวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน

2- ความวุ่นวายในฤดูใบไม้ร่วงทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

3- ระดับฮอร์โมนความสุขเซโรโทนินลดลง

4- รับแสงแดดยามเช้าด้วยเมลาโทนินเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง: 

1- เปิดไฟในบ้านของคุณ

2- ออกไปข้างนอก 10-15 นาที

3- กินข้าวโอ๊ตเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวน

4- ออกกำลังกายและของเหลวมากขึ้นและอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ

5- สวมโทนสีอบอุ่น