ข้อผิดพลาดที่ทำลายสุขภาพของระบบย่อยอาหาร

ปัญหากระเพาะอาหารและระบบย่อยอาหารเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด และอาจส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อชีวิตของผู้คนจำนวนมาก

เนื่องจากการย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน เนื่องจากระบบย่อยอาหารประกอบด้วยส่วนต่างๆ ที่แยกจากกัน ซึ่งกระบวนการต่างๆ ตามมาเพื่อให้แน่ใจว่าการย่อยอาหารดี ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Cassandra Al-Shun กล่าวกับ Daily Mail หลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับความผิดปกติในระบบนี้ เช่น เป็นผลจากการละเลยและปฏิบัติตามอาหารผิดๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยประจำวันส่งผลโดยตรงต่อเขา

เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้เปิดเผยข้อผิดพลาดร้ายแรงเจ็ดประการที่หลายคนทำกับระบบย่อยอาหารของพวกเขา ซึ่งตาม Al Arabiya:

1- การกินมากเกินไป:

การกินมากเกินไปส่งผลเสียอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากมันทำให้ร่างกายได้รับแรงกดดันอย่างมากในขณะที่ทำงาน

และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เว็บไซต์ English Super Food ชอว์นา วิลกินสัน อธิบายว่าการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดภาระอย่างมากต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้ผลิตกรดในกระเพาะและเอ็นไซม์ทั่วทั้งระบบย่อยอาหารเพียงพอเพื่อรองรับปริมาณสารอาหาร

2- ไม่เคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง:

การเคี้ยวอาหารไม่ถูกต้องเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท้องอืด กระบวนการเคี้ยวอาหารจำเป็นต้องย่อยอาหารให้เป็นอนุภาคเล็กๆ ซึ่งจะทำให้น้ำย่อยมีโอกาสจัดการกับอาหารได้ดียิ่งขึ้น

3- ไม่กินไฟเบอร์:

ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารทุกชนิดด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งอย่างน้อยที่สุดก็คือช่วยป้องกันอาการท้องผูก ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้—ชนิดที่ละลายในน้ำ—สร้างเจลในลำไส้ซึ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารตามปกติ ระบบและช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดี

4- ความเครียดและความตึงเครียด:

ความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ ความเครียดหรือความวิตกกังวลก็สามารถสร้างความเสียหายต่อลำไส้ได้เช่นกัน ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร

Al-Shun อธิบายว่าเมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจ สารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งสัญญาณประสาทและช่วยควบคุมและกระตุ้นการย่อยอาหาร จะสัมผัสกับความไม่สมดุลซึ่งทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ ก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร

5- ละเลยการออกกำลังกาย:

การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารนอกจากจะช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่นแล้ว และ ดร.มาริลีน เกลนวิลล์ นักโภชนาการชั้นนำตั้งข้อสังเกตว่าการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูก โดยเน้นว่าการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะและพิลาทิสช่วยขจัดอาการท้องอืดและน่ารำคาญ อาการ.สำหรับอาการลำไส้แปรปรวน.

6- การบริโภคยาปฏิชีวนะมากเกินไป:

แม้ว่ายาปฏิชีวนะจะมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรักษาเป็นเวลานาน

Al-Shun อธิบายว่าแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ในระดับต่ำอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร รวมถึงการผลิตแลคเตสไม่เพียงพอ ซึ่งจำเป็นต้องสลายแลคโตสในนม ซึ่งส่งผลให้แบคทีเรียและยีสต์ที่เป็นอันตรายมีจำนวนมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ การดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี ท้องอืด ตะคริว และท้องเสีย หรือท้องผูกและเพื่อให้ลำไส้ได้รับสมดุลที่ต้องการ นักโภชนาการ Adrian Benjamin แนะนำให้ทานอาหารเสริมแบคทีเรียคุณภาพดี เช่น Pro-Fen

7 - การจัดการกับแผลในกระเพาะอาหารอย่างไม่ถูกต้อง:

หลายๆ คนหันมากินอาหารเพื่อบรรเทาอาการแผลในกระเพาะอาหารซึ่งแพร่เชื้อในคนผ่านการติดเชื้อแบคทีเรีย “H. pylori” ซึ่งพบได้ในน้ำหรือในอาหาร แต่วิธีนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราว

อัล-ชุนแนะนำว่าควรรักษาแผลในกระเพาะอาหารด้วยยาปฏิชีวนะและยาที่เหมาะสม โดยไม่จำเป็นต้องดื่มกาแฟ เครื่องดื่มที่เป็นกรด และอาหารรสเผ็ดและรมควันหลังการรักษา