สาเหตุและการรักษาเท้าเป็นตะคริว

เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว ความหนาวเย็นก็เริ่มขึ้น ซึ่งมักจะมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพและร่างกาย เนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอและการต้านทานอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ในบรรดาปัญหาที่สำคัญที่สุด ได้แก่ ตะคริวที่เท้าซ้ำๆ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและตึงซึ่งแตกต่างกันไปตามระดับของการเกิดซ้ำและความรุนแรง สาเหตุของการเป็นตะคริวที่เท้าคืออะไร?

ความชื้นและอุณหภูมิต่ำ

กลับมาออกกำลังกายกะทันหันหลังหยุดยาว

การขาดโพแทสเซียม แคลเซียม และวิตามินบางชนิด

เท้าแบนอาจทำให้เป็นตะคริวซ้ำๆ ได้

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อขาของหญิงตั้งครรภ์

การป้องกันตะคริวที่เท้าเป็นอย่างไร?

วอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือนั่งยอง

นวดเบาๆ ให้เลือดไหลเวียนดี

- ใช้น้ำอุ่นขณะอาบน้ำ

กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียม เช่น ชีสขาว แอปริคอตแห้ง ถั่วที่อุดมด้วยโพแทสเซียม และกล้วย

ควรลดการบริโภคน้ำตาล กาแฟ และการสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินและคาเฟอีนในร่างกายทำให้เกิดตะคริวที่เท้าบ่อยๆ

ดูแลสุขภาพเท้าให้ดีเพราะเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพร่างกายและพยายามติดตามสถานการณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากเป็นตะคริวซ้ำโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที