สาเหตุและการรักษาภาวะของเหลวคั่งในร่างกาย

สาเหตุและการรักษาภาวะของเหลวคั่งในร่างกาย

ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 60% ดังนั้นเปอร์เซ็นต์นี้จึงมีบทบาทสำคัญในกระบวนการที่สำคัญทั้งหมด ดังนั้นการกักเก็บของเหลวอาจเกิดจาก:

1- ภาวะทุพโภชนาการ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนน้อย

2- โรคไตวาย

3- การสัมผัสกับสารพิษ

4- ผู้หญิงอาจประสบกับภาวะคั่งน้ำในระหว่างรอบเดือนและระหว่างตั้งครรภ์

คุณจะกำจัดการกักเก็บของเหลวในร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ออกกำลังกาย 

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยรักษาสมดุลตามธรรมชาติและไม่มีการกักเก็บของเหลว

นอนหลับอย่างเพียงพอและดี

การนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีจะควบคุมโซเดียม ปรับสมดุลของน้ำ และช่วยควบคุมระดับน้ำในร่างกายและลดการเก็บของเหลว การนอนระหว่าง 7-9 ชั่วโมงถือว่าดี

หลีกหนีความเครียด 

ความเครียดเพิ่มคอร์ติซอลและฮอร์โมนขับปัสสาวะ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสมดุลของของเหลวภายในร่างกาย

การควบคุมโซเดียม

เกลือหรือโซเดียมมีบทบาทสำคัญในความสมดุลของของเหลว ดังนั้นให้ลองเปลี่ยนแปลงมากเกินไป เช่น การกินเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ดื่มน้ำมากขึ้น

หากคุณไม่ดื่มน้ำเป็นประจำ ร่างกายมักจะเก็บของเหลวไว้มากกว่าเดิมเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำต่ำเกินไป
โดยทั่วไป การขาดน้ำดื่มหรือการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่การกักเก็บของเหลวภายในร่างกาย และทำให้น้ำหนักเกินและอาจคล้ายกับโรคอ้วน
ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำในปริมาณที่สมดุลทุกวัน (น้ำหนักของคุณหารด้วย 28 = ปริมาณน้ำเป็นลิตรที่คุณต้องการต่อวัน)

เน้นอาหารเหล่านี้

คุณอาจต้องการรวมอาหารในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมักได้รับการแนะนำเนื่องจากโพแทสเซียมสามารถช่วยปรับระดับโซเดียมให้สมดุลและเพิ่มการขับปัสสาวะ เช่น ผักชีฝรั่ง ต้นพู่ระหง กระเทียม

ชาและกาแฟ

คาเฟอีนในปริมาณปานกลางจากชา กาแฟ หรืออาหารเสริมคาเฟอีนช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

เปลี่ยนนิสัย

หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้เลือดชะงักงันและอาการที่ตามมา และออกกำลังกายใดๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดของเหลวส่วนเกิน
การเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอดและอื่นๆ

หัวข้ออื่นๆ: 

เวลาพูดก็อาจจะระเบิด.. กลุ่มดาวเหล่านี้คือใคร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها